妊活中にスイカを食べても大丈夫?【メリット・注意点】

妊活中にスイカを食べるのは問題なし!

スイカ

夏になると食べたくなるスイカ!
でも妊活中は食べ物に気をつけたほうがいいと言われているし、果たして妊活中にスイカを食べてもいいのでしょうか?

結論から言って、妊活中でもスイカを食べることに問題はありません!
ただ、やっぱり妊活中には気をつけたいことが色々ありますので、スイカについてもちょっと注意点があります。

今回は妊活中のスイカとの付き合い方を詳しくご紹介していきますね。

妊活中にスイカを食べた人の声

スマフォを見る女性

妊活中にスイカを食べても大丈夫かどうかは、先輩ママに聞いてみるのが早いかもしれませんね。
まずは体験談を見てみましょう。

その夏は異常にスイカが食べたくなった夏でした。 もともとはそんなに好きではなかったのだけれど、その年だけは憑かれたように、スイカスイカスイカ……。 放っておけば大玉スイカの4分の1を1日で食べきってしまうくらいのスイカ中毒に陥りました。体液の半分はスイカだったかもしれません。 熱さと共にスイカ熱も去った9月の頭に、妊娠が発覚。

出典:異様なスイカ欲、そして妊娠!”スイカちゃん”が連れてきた幸せ – ゼクシィBaby 妊娠・出産・育児 みんなの体験記

スイカには、シトルリンが入っていますので、妊活をしている男性にオススメ

出典:ameblo.jp

ひとつめの体験談は、スイカが無性に食べたくなって、どうしてだろうと思っていたら妊娠していたというお話です。
妊娠初期に味覚が変化するケースはよくあると言われていますが、スイカを体が欲していたのかもしれませんね。
スイカを食べても妊娠に悪影響がないという証拠と言えます。

また、スイカの栄養素は女性だけでなく男性の妊活にも効果があるという口コミも。
これはちょっと期待できそうです。

スイカの主な栄養成分とカロリー

スイカ

スイカの栄養素として一番注目したいのはカリウム。
夏の疲労回復に役立ちますので、このこともあってスイカは食べるスポーツドリンクとも言われることがあります。
また赤い色素にはβカロテンやリコピンが含まれていて、先ほどの口コミにもあったシトルリンも見逃せない栄養素です。

カロリーはスイカ100gあたり約37kcal。
かなり低カロリーですね。

妊活中にスイカを食べても良い理由

運動する妊婦さん

スイカの特徴を踏まえて、今度は妊活中の体への効果を考えていきますね。

①子宮環境を整えるビタミンAが含まれている

スイカにはβカロテンが含まれているというお話をしましたが、βカロテンは体内でビタミンAに変化します。
ビタミンAは粘膜や皮膚の健康に関わる他、子宮環境を整える効果があるとされています。
これなら妊活にも役立ってくれるはずですよね。

②シトルリンに血流改善が期待できる

シトルリンなんてあまり聞いたことがないと思う人もいるかもしれませんが、実はシトルリンは日本人が発見したものなんです。
しかもスイカから見つかったということで、スイカのラテン語名が名前の由来になっているんですよ。

そんなシトルリンには血流改善効果があり、血圧抑制に役立つと言われています!

③シトルリンに性欲増強が期待できる

先ほどの口コミでシトルリンは男性の妊活に効果があるというものがありましたが、これはシトルリンの精力増強効果によるもの。
もちろん女性にも効果がありますから、ご夫婦でスイカを食べることで妊活がスムーズにいくかもしれません。

スイカの食べ過ぎに注意する

お腹をおさえる女性

スイカには妊活に良い成分が入っていることがわかりましたが、とは言えあまりにスイカを食べ過ぎてしまうと今度は体への悪影響が心配です。

スイカに含まれるビタミンAやシトルリンも摂取しすぎは体に良くありませんし、何よりスイカは水分が多い果物ですから食べ過ぎると腹痛や下痢、体の冷えといった症状につながるおそれがありますよね。

何事もほどほどが肝心。
体に良いからと無理して食べないように気を付けてください。

スイカの皮や種を食べても大丈夫!

スイカのフルーツポンチ

スイカを食べる時、種や皮は残す人のほうが多いと思いますが、種や皮にもカリウムやビタミンB群など豊富な栄養が含まれています。
つまり、できれば種や皮もしっかり食べたほうが良いということなんですよ。

そのまま食べるのは難しいかもしれませんが、お料理に利用すればスイカの栄養素を余すところなく摂取できますから、種や皮も利用してみてはいかがでしょうか。

妊活中におすすめのスイカレシピをチェックしてみる→

妊活中は妊活サプリで足りない栄養を補う

薬を見る妊婦さん

スイカの栄養素は妊活に役立つものではありますが、たんぱく質や鉄分などはほとんど含まれていません。
ですからスイカだけ食べていても妊活には不十分ということになります。

そこでおすすめなのが妊活サプリ。
スイカや普段の食生活で摂取しきれない栄養素を補うことができますし、妊娠初期の食欲がない時期にも活躍します。
今のうちにお気に入りの妊活サプリを見つけておくといいかもしれません。

妊活中も暑い日にスイカを食べてみよう!

いかがだったでしょうか。
暑い季節にはスイカが無性に食べたくなるものですが、それは体がスイカの栄養素を欲しているのかもしれません。
体の健康はもちろん妊活にもスイカの栄養素は効果を発揮してくれますので、「スイカが食べたい」と思った時は体の要求に応えてスイカを食べてみてくださいね。

妊娠は自然界の現象ですから、体の声に耳を傾けるのも大事かもしれません。
健康的な食生活を送って、妊活を成功させましょう!