マカって何?効果や副作用は?おすすめの妊活サプリを紹介!

妊活サプリのマカを徹底解説!

サプリ

妊活サプリと言えば葉酸が有名ですが、その他にも有効な成分があります。

その一つが「マカ」と呼ばれるものですが、一体どんな成分なのでしょう。妊活にはどのような効果があり、また副作用の心配などはないのでしょうか。

今回は妊活サプリのマカについて詳しく解説すると共に、オススメのマカサプリについてもご紹介します!

そもそもマカって何?

考える妊婦さん

マカとはアブラナ科の多年生植物のことで、南米ペルーを原産国としています。その起源は古く、2000年前のインカ帝国時代から栽培されていました。

非常に豊富な栄養を含んでおり、「一度マカを栽培すると、その土地は数年間不毛となる」と言われるほど、土からたくさんの栄養を吸収します。

日本で知られるようになってまだ日は浅いものの、最近ではサプリでの利用が増え、認知度も高まりつつあります。

マカはどう栽培されている?

妊婦さん

マカの栽培は標高4,000~5,000メートルの高地が適しており、ペルーのボンボン高原などで行われています。

10~11月にかけて種まきを行い、機械を使わない自然農法が特徴となっています。収穫は、翌年の6~7月にかけて行われます。

マカの栄養成分は何?

マカは炭水化物を主成分としており、たんぱく質を豊富に含むことで知られています。

特徴的なのが、必須アミノ酸をバランスよく含むという点。必須アミノ酸は体にとってなくてはならないものですが、体内では作られません。

また食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養のほか、サポニンやアントシアニンなどの成分も含まれています。

妊活サプリのマカにはどんな効果があるの?

OKを出す妊婦さん

マカサプリには、男女どちらの妊活にも役立つ力が詰まっています。妊活におけるマカの効果について見ていきましょう。

①ホルモンバランスを整えてくれる

マカには植物エストロゲンという成分が含まれていますが、これは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするもの。

またホルモン分泌を促すアルギニンも豊富なことから、マカはホルモンバランスを整えて妊娠準備に役立ってくれます。

②血行を良くしてくれる

妊活には血行の促進も欠かせません。血行が悪いと子宮や卵巣の活動も鈍り、妊娠の確率が下がるからです。

マカにはビタミン類も豊富ですが、特に強力な抗酸化作用を持つビタミンEがたくさん含まれます。ビタミンEのこの作用によって血管が正常に保たれ、血流が正常化して血行が良くなるというわけです。

③精力をあげてくれる

マカサプリのもう一つの妊活効果が、男性の精力増強です。

マカにアミノ酸が豊富に含まれることは前述の通りですが、それによって筋肉の増強や、疲労回復を促すことができます。しかもマカに含まれる亜鉛や銅、アルギニンといった成分には、精子の質を上げる効果も。

このように、マカサプリは男性側にも有益な働きがあるのです。

マカはどんな人にオススメなの?

OKする妊婦さん

  • 日々疲れている人
  • ストレスが溜まっている人
  • ホルモンバランスが乱れている人
  • 冷え性な人
  • 生理痛が重い人
  • 生理周期が長かったり短い人

マカのサプリは上記のような人におすすめとなっています。

マカには疲労回復効果があるため、疲れがたまっている人にはうってつけ。また抗ストレス効果もありますから、毎日イライラや不安を抱えている人にも有効でしょう。さらに、血流改善効果で冷え性にも効きます。

他にもホルモンバランスを整える働きがあることから、生理痛の緩和や生理周期の改善などに役立ってくれます。

妊活サプリのマカに副作用はないの?

RISK

効果が期待できる一方で、マカサプリの副作用が心配という人もいるでしょう。その点についてはどうなのでしょうか。

マカは基本的に安全な植物であり、特別な副作用のおそれはありません。しかしマカを過剰に摂取すると、下痢や腹痛、吐き気といった症状が出ることもあります。

マカの1日の摂取量は1,500mg程度とされていますから、サプリを飲む際もこの量を目安にするとよいでしょう。

マカは体に合わない人もいる

バツを持つ女性

上記のように、マカサプリは摂取量を守っていれば基本的には安全です。しかし、場合によってはマカが体質に合わない人というもいます。

マカは前述のように、アブラナ科の植物です。そのためアブラナ科(キャベツなど)にアレルギーを持つ人は、湿疹等の症状が出ることも。

こうしたアレルギーを持つという人は、マカサプリを妊活で使うのは避けた方がよいでしょう。

オススメのマカが入った妊活サプリは?

ではここで、オススメの妊活マカサプリをご紹介しましょう。

「マカナ」は、妊活専門の管理栄養士が作ったというサプリです。使われているマカは日本産の高品質なもので、もちろん安全性も保証付き。

さらに妊活には欠かせない葉酸や、スーパーフードと呼ばれるスピルリナ、金時しょうがやGABA、DHA・EPAといった成分も含んだ、オールインワン妊活サプリとなっています。

マカ入りの妊活サプリを試してみよう!

いかがでしたか?このように、マカのサプリは妊活にうれしい効果がたくさん。女性にとってはホルモンバランスを整えたり、血行改善などの効果がある一方、男性にとっても精力増強などのメリットがあります。

妊活でのサプリメント選びに迷っているという人は、ぜひマカ入りサプリをカップルで試してみてはいかがでしょうか?