妊活にひまわりの種は有効?【夫婦で始めよう】

ひまわりの種は妊活に効果的!

妊活中は栄養のあるものを積極的に食べたいですよね。
そこで今注目を集めているのがひまわりの種です。

ひまわりって、夏に咲くあのひまわり?
ちょっと意外に思う人もいるかもしれませんが、ひまわりの種には妊活に良い栄養素がふんだんに含まれているんですよ。

今回はご夫婦で妊活に役立てていただけるひまわりの種について、詳しくご紹介していくことにしましょう。

妊活中にひまわりの種を摂取している人の声

赤ちゃんと妊婦さん

ひまわりの種の効果を知るには、実際に摂取してみた人の声を聞くのが一番ですよね。
妊活中にひまわりの種を摂取している人の体験談を集めてみました。

今期こそは、妊娠検査薬で陽性を見るために!! 温かくってフカフカな子宮内膜にして、妊娠・着床しやすい体にするために!! 今期から、ヒマワリの種とかぼちゃの種を取り入れています

出典:ameblo.jp

妊娠しやすい体作りのために、色んなサイトでおすすめされているのが 種実類とナッツ類 特に、ヒマワリの種とかぼちゃの種は本当によくおすすめされていて、 ず~っと気になってたんです 妊婦さんにも良いみたいなので、 妊娠中も食べるつもりで大量購入しました

出典:ameblo.jp

妊活にはナッツ類がいいって聞きますよね 中でも、「ひまわりの種」と「かぼちゃの種」がすごーくいいらしいです! 成分の中でも、葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛など、妊娠への体づくりに必要な物がたくさんふくまれているそう。

出典:妊活にいいもの * 「ひまわりの種」と「かぼちゃの種」 : 考え過ぎ主婦の*2人目ゆる妊活

元々、ナッツ類が妊活に効果があるということはよく言われていますよね。
妊活中にひまわりの種を摂取しようと思った人の体験談を見ると、ナッツ類の延長でひまわりの種のことを知った人が多いようです。

でも、ひまわりの種というと食用のイメージがない人もいるかもしれませんね。
ひまわりの種って食べても大丈夫なのでしょうか?

ひまわりの種って食べられるの?

ひまわりの種

ひまわりの種の主な栄養成分とカロリー

葉酸の食材

ひまわりの種はナッツ類に分類されますので、カロリーはちょっと高め
100gあたり約600kcalです。

しかしその分栄養価も高く、ビタミンEやB2、葉酸、カルシウム、カリウム、さらにリノール酸やトリプトファンなど健康に役立つ成分が豊富に含まれているんですよ。

このこともあって、健康食品にも使われていることもあるひまわりの種。
妊活にはどのような効果が期待できるのでしょうか?

ひまわりの種が妊活にオススメな理由

OKを出す女医さん

栄養豊富なひまわりの種は、妊活にも非常に効果が期待できるとされています。
具体的にご紹介しますね。

①ビタミンEに老化防止作用や血流の促進が期待できる

先ほどもご紹介したように、ひまわりの種にはビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用が強く、アンチエイジングに効果が期待できる成分。
妊活を成功させるには細胞の老化防止は重要なことですから、これはかなり嬉しいポイントですよね。

また血行促進にも役立ちますので、男女ともに生殖機能維持に役立ちます!

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②ビタミンEや亜鉛に精子の改善が期待できる

ひまわりの種にはビタミンE以外にも亜鉛が含まれています。

亜鉛は活力を上げる成分としても知られていますが、実は精子の質の改善にも効果があるとされているんです。
妊活には男性側の精子も非常に大切な要素ですから、これも見逃せません。

③妊娠超初期に必要な葉酸が入っている

ひまわりの種には、そこまで多くはないものの葉酸も含まれています。
葉酸は妊娠初期の胎児の神経管形成に関わる大切な成分。

そこまで多く含まれているわけではないと書きましたが、葉酸は他の食品からも摂取することができますので、それを考えると十分含まれていると考えることができます。

④忙しい人でも簡単に摂取することができる

ひまわりの種の一番良いところは、手軽に食べられるところです。
他の食材は調理の必要があったり、食べる時に食器を使う必要がある場合も多く、積極的に食べるのが面倒なこともありますよね。

ひまわりの種ならそのまま手でつまんで食べることができますから、おやつ代わりに気軽に摂取できますよ。

ひまわりの種の食べ方と保存方法

食用のひまわりの種を購入すると、ほとんどはそのまま食べられる状態になっています。
ですから特に手を加えず袋に入っているものをそのまま食べて大丈夫。
アレンジしたい時は他のナッツと同じようにサラダや炒め物に加えてもおいしいかと思います。

もしもひまわりの種の原型で購入した場合はちょっと面倒かもしれません。
外側の殻を割って中身を取り出してから、フライパンで炒める必要があります。

保存の仕方としては、湿気がなく直射日光の当たらないところで保存すればかなり長く保存することができます。
心配な場合は冷蔵庫に入れれば1年近くは食べられますよ。

妊活中にひまわりの種を食べる際の注意点

妊婦さん

ひまわりの種は妊活に良い成分が豊富に含まれていますが、食べる時にはちょっと注意点もあります。
こちらもしっかり覚えておきましょう。

①高カロリーなので食べ過ぎに注意

先ほどもご紹介しましたが、ひまわりの種はカロリーがかなり高い食品です。
妊活中は適正体重を維持することが一番だと言われていますので、いくらひまわりの種が体に良いとからと言って食べ過ぎてしまっては逆効果になってしまいます。

とはいえひまわりの種は一度にそう多く食べられるようなものでもありません。
おいしいと思える範囲で、無理なく摂取するようにしてくださいね。

②食べれば妊娠できる訳ではありません

ここが一番重要なのですが、ひまわりの種が妊活に役立つ栄養を含んでいるからと言っても、食べれば妊娠できるというわけではありません。

妊活に良い食べ物と聞くとそれだけで妊娠できるような錯覚を持ってしまう人もいるのですが、妊娠するためには他にもやらなくてはならないことが色々ありますよね。
ひまわりの種はあくまで補助的な存在として考えましょう。

③他の食事とのバランスを考えよう

ひまわりの種はかなり栄養豊富ではあるのですが、全ての栄養を補えるわけではありません。

基本的には3食それぞれバランスの取れた食卓を心掛けつつ、ひまわりの種は足りない栄養素を補うためのおやつ程度に考えるのが良いかと思います。

妊活中の栄養補給は妊活サプリがオススメ!

サプリ

ひまわりの種だけでは全ての栄養がまかなえないというお話をしましたが、妊活のために総合的な栄養バランスを整えたい人には妊活サプリもおすすめです。

妊活サプリは普通の食品とは違い、妊活に必要な栄養素を摂取できるように設計されたもの。

1日の摂取量を飲むだけで、妊活中に摂取すべき主要な栄養バランスを整えることができます。
もちろん基本的な食生活も大切ですが、並行して妊活サプリも試してみてはいかがでしょうか。

ひまわりの種を妊活に取り入れてみよう

ひまわりの種と妊活の関係について、いかがだったでしょうか。

ひまわりは夏に大きな花を咲かせ、その力強い姿が多くの人に愛されています。
そんなひまわりの種が妊活にも良いというのは、何となく納得できる気がしますね。

ぜひひまわりの種の力を借りて、妊活を成功に導いていきましょう。