妊活がリセットしてしまい落ち込んでしまう…気持ちの切り替え方は?

妊活がリセットしてしまった場合は気持ちの切り替えが大切です

伸びをする女性

かわいい赤ちゃんを授かることを目指して前向きに妊活をしていても、月に一度ドキドキする瞬間がありますよね。
そう、生理の予定日です。

積極的に妊活を頑張っても、生理が来たということは妊活リセットの証拠…
どうしても気持ちが落ち込んでしまうかと思います。

でも、妊活がリセットしてしまった時こそ、気持ちの切り替えが大事。
再び前を向いて歩きだせるように、今回は妊活がリセットしてしまった時の気持ちの切り替えかたや過ごし方をご紹介していきますね。

妊活がリセットしてしまい落ち込む人は少なくありません

頭痛・めまい(女性)

生理が来て妊活がリセットしてしまった…
気持ちが落ち込んで孤独感に苦しむ女性も多いかもしれませんが、妊活リセットによって気持ちの切り替えができずつらい思いをした経験のある人は、かなり多いようです。
他の人の経験談も見てみましょう。

子供も沢山欲しいし好きで生理が来る度に泣きそうになります。 主人はそんな気持ちも分かってくれており協力は出来る限りすると言ってくれてます。 そんな中20歳の親戚ができちゃった婚をすることになりおめでたいとは思いますが辛い気持ちもあります。

出典:komachi.yomiuri.co.jp

私は子供が欲しくてできなかったタイプですが、周りにもたくさん不妊で悩んでいる人がいました。割と不妊治療中ということを隠す人が多いと思うんですが、私の経験上では、むしろ積極的に周りに言った方がストレスもなく情報も集まりましたよ。自分から言うと、「実は私もなの…」と打ち明けてくれる人の多い事。『誰にも言えない』がけっこうストレスだったりもします。

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結婚4年目妊活を始めて半年です。 始めたばかりの頃はまだかまだかと焦っていましたが今は心に余裕ができて穏やかに生活しています。私の場合は妊活できるそのスタート地点に立つまでに3年ほどかかりました。

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タイミング法で様子をみていますが本日4回目のリセット…そして本日友達の妊娠報告。私より遅く結婚した人がみんな妊婦になっており頑張っているのになんで私は授かれないんだろうと涙が出ます。

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妊活がリセットしてしまい、気持ちが落ち込んだことがあるという女性の経験談を集めてみました。
生理が来るということは、当然ながら妊娠できなかったということ。
視覚的にも「妊活がリセットした」ことがわかってしまうため、なかなか気持ちの切り替えができない女性も多いんですね。

落ち込むことは仕方ないけど不安やストレスは抱え続けないように

ろうそく

せっかく妊活をしていたのに生理によってリセットされてしまい、気持ちの切り替えがなかなかできない…
それは誰にでもあることですから、ぜひ気にしないでください。

とは言え、必要以上に不安になることはできる限り避けるようにしましょう。
というのも気持ちの切り替えができずに強いストレスや不安感を溜めてしまうと、妊活をもっと困難なものにしてしまう可能性があるんです。

妊娠するためにはホルモンバランスをしっかり安定させる必要があるのですが、女性ホルモンは脳内の視床下部というところから分泌されます。
視床下部はストレスにとても弱いため、妊活のストレスから逆に不妊になってしまうこともあるんですね。

妊活を続けるためには上手な気持ちの切り替え方を知ることも大切かもしれません。

リセットしそうでも気にしないようにしましょう

眠る女性

自分の体のことですから、生理が来そうな時には何となくわかる気がする…
そんな女性も多いかもしれませんね。
「ああ、何となくだけと妊活がリセットしそう…早くこの不安から解放されたい!」
そう思って、生理予定日の直前に検査を受けたくなってしまうこともあるでしょう。

でも、焦ってフライング検査をしても当然ながら正確な診断はできません。
むしろ逆に不安感が増してしまうことも考えられます。

リセットしそうな予感がしても、未来がどうなるかは誰にもわかりませんよね。
ぜひ焦らず、上手にリフレッシュしながら気持ちの切り替えをして結果を待ちましょう。

妊活がうまくいかなかった時のオススメの過ごし方

女性3人

一度妊活がリセットしても、また次の月にチャンスがあります!
でも、必要以上に落ち込んでしまうと気持ちの切り替えができずに余計な悪循環にはまってしまうかもしれません。
そういったことを避けるために、ここでは妊活がリセットした時にぜひやってみて頂きたい過ごし方・気持ちの切り替え方をご紹介しますね。

①旅行に出かける

気持ちの切り替えをするために一番おすすめなのが旅行です。
普段と違う景色や食べ物に触れることで落ち込んだ気持ちがリセットできるのが、旅行の一番のポイントです。
実はこれ、転地効果と言って、ストレス解消だけでなく病気の療養にも利用されることのある方法なんですよ。

妊娠したら遠くへはなかなか行けなくなりますから、妊活のリセットを機に思いっきり気持ちの切り替えをしてきましょう!

②好きなものを思いっきり食べる

妊活中は食事の内容にも色々と気を遣うことがあったかと思います。
むしろそれがストレスになっていたという人もいるかもしれませんね。

生理は妊活の休憩地点だと思って、ぜひこの機会に好きなものを思いっきり食べてみてはいかがでしょうか。
おいしいものを食べるだけでも元気になりますし、気持ちの切り替え効果としては抜群です!

暴飲暴食となると問題ですが、1日くらいならおなかいっぱい食べても大丈夫。
リフレッシュして気持ちの切り替えをしておいたほうが、次の妊活に向かうエネルギーも湧いてくるはずですよ。

③自分のためにお金を使用する

妊活中は妊娠のほうに気持ちが向いているので、なかなか自分のためにお金を使うことはなかったかもしれません。

でも、必要以上に贅沢を控えることもストレスを抱える原因になってしまいます。
確かに妊活中はそちらに集中したいと思いますが、妊活がリセットしたということは小休止のサイン。
こういう時だからこそ、頑張ってきた自分にちょっとだけご褒美をあげてはいかがでしょうか。

エステや美容院に行ってみたり、新しい洋服を買ってみたり。
自分のためにお金を使うのも気持ちの切り替えには有効ですから、良いリフレッシュになりますよ。

④夫婦で過ごす時間を増やす

妊活のストレスから夫婦の会話がなかなかなくて…そんなお悩みを抱えている女性は多いと言われています。
でも妊活は夫婦でやっていくもの。
ぜひこの機会に、夫婦で過ごす時間を作ってみてください。

ゆっくり話し合ってみるとご自身の気持ちを吐き出す場になるのと同時に、旦那さんの思いがけない気持ちを聞くことができるかもしれません。
妊活のストレスを共有することも気持ちの切り替えをするには大切なことですし、旦那さんも相談相手が身近にいると思うことで安心できるはずです。

気持ちの切り替えというだけでなくご夫婦で妊活を頑張るためにも、夫婦の関係は大事にしていきましょう。

妊活がリセットしてしまった時は上手く気持ちを切り替えましょう!

いかがだったでしょうか。

妊活がリセットした時は誰もががっかりしてしまうもの。
でも、いつまでも落ち込んでいては赤ちゃんは来てくれません。
こういう時だからこそ気持ちの切り替えが大事だということですね。

今回ご紹介した気持ちの切り替え方を参考に、ぜひ前向きに妊活を続けていきましょう。
いつか必ず赤ちゃんが来てくれることを心から祈っています!