おすすめの妊活レシピ本・ブログ・アプリランキング【口コミ付き】

妊活レシピには参考にすべき本・ブログ・アプリってどんなの?

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体の土台を整えることが妊活成功の秘訣!
それにはやっぱり毎日の食生活を整えることが大事ですよね。

妊活に良いレシピの本やブログ、アプリなどは数多く出ていますが、意外とそういったものを利用したことがある人は少ないかもしれません。
またこれから利用したいと思っていても膨大な数がありますから、何を選んだらいいかわからない人もいるかもしれませんよね。

そこで今回は妊活レシピを参考にするためのオススメの本やアプリ、ブログなどを口コミ付きでご紹介していきます。
気になるものから試してみてくださいね!

本・ブログ・アプリから妊活レシピを参考にする時のそれぞれのメリット

まずは妊活レシピについて、本やブログなどを参考にするメリットを考えてみましょう。

①妊活レシピ本を参考にするメリット

出版社から正式に出ている本(書籍)は、多くの人の確認を経て、間違いがないか確かめられた状態で出版されています。
また妊活レシピ本のほとんどはプロの栄養士や調理師の監修が入っているため、味や効果は折り紙付き。
もちろん医薬品ではありませんので100%の保証はできないものの、ネットの情報に比べるとかなり信頼できるものになっています。

②妊活ブログのレシピを参考にするメリット

ネットは本に比べて信頼性が薄いというお話をしましたが、妊活ブログのレシピもなかなか負けていません。

というのも、妊活ブログで紹介されているレシピは、実際にそれを試して妊活に良い影響があったと思うものが掲載されていますよね。
あくまで個人の体験ですから誰にでも当てはまるとは言えませんが、誰かが試して成功したレシピなら試してみる価値があるかもしれません。

③妊活アプリからレシピを参考にするメリット

妊活アプリは書籍ほどではありませんが、それを専門に運営している人が考えたレシピになっていることが多く、比較的信頼できると言えます。
また妊活アプリは他のサービスと並行した総合的なサポートを受けられるものもあり、レシピ以外にも役立つ情報が得られるのはかなりのメリットと言えます。

おすすめの妊活レシピ本

本やブログ、アプリなどの考え方がわかったところで、ここからは実際のレシピコンテンツのご紹介です。
まずは妊活レシピ本の中から特におすすめのものを挙げていきますね。

①ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ

ふたりで授かる体をつくる妊活レシピ

今までみた妊活レシピ本の中で一番わかりやすく、実践しやすいレシピばかりでした!! 内容も簡単なスープから副菜までかなり種類も豊富です!!

出典:ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ | 森本 義晴 |本 | 通販 | Amazon

今まで自分が選んで買っていた食材が、一部に偏っていたことに気づけました。菜の花など、調達するには季節が限られるレシピがありますが、食材の良さを知ることができてよかったです。低温期に摂ると良いものと高温期に摂ると良いものが書かれていて、よい目安になりました。

出典:ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ | 森本 義晴 |本 | 通販 | Amazon

レシピに食材の効能が添えてあるので、作りながら体に良いものを覚えていけるところがGOOD。おなじみのメニューにちょっとだけ食材を変えて作れるものが多いので、普段の食事にも取り入れやすいです。

出典:ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ | 森本 義晴 |本 | 通販 | Amazon

世界最高レベルの不妊治療クリニックが監修したこちらの妊活レシピ本は、ただ妊活に良いという情報だけでなく、食材ごとの効能にも触れられていますからご自身に合った妊活食材を選ぶことができると好評です。
実際にこの本のレシピで妊娠できた人も多いようですよ。

②35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった!

35歳からの栄養セラピー

ベビ待ちしている30代の私としてはとても為になる本でした。

出典:35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった! | 定 真理子, 北野原 正高 |本 | 通販 | Amazon

内容も読みやすく、食生活の見直しはすごくためになりました。仕事もしているので、つい糖分をとりがちでしたが、納得の説明で症状で何を体は必要なのかがわかりました。

出典:35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった! | 定 真理子, 北野原 正高 |本 | 通販 | Amazon

欲を言えばもう少し料理のレシピを増やしてもらえると 良かったかなと思い☆4つにしました。

出典:35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった! | 定 真理子, 北野原 正高 |本 | 通販 | Amazon

今は35歳以上のベビ待ちさんも多いと思いますが、このくらいの年齢になるとそれまでとは対策も違ってきます。
こちらの本は35歳以上の妊活女性に向けた妊活レシピが売りの本。
レビューも多くかなり好評ですが、若干レシピの数が少ないことが難点のようです。
他の本やアプリなどと併用したほうがいいかもしれません。

③赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ-知っておきたい妊娠するための体づくり栄養素

赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ

料理のレシピもたくさん載っていて、愛用しています。 説明も分かりやすいため、とてもためになりました。

出典:赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ-知っておきたい妊娠するための体づくり栄養素 (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ) | 定 真理子, 出居 貞義 |本 | 通販 | Amazon

レシピだけかと思いきや、 体質チェックや、各栄養素の詳しい説明、 妊娠中〜子育て期間に必要な栄養素一覧などが、 イラストや図でとてもわかりやすく紹介されていて、 長く頼れる本だなあと思いました。

出典:赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ-知っておきたい妊娠するための体づくり栄養素 (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ) | 定 真理子, 出居 貞義 |本 | 通販 | Amazon

普段家庭では使わないような食材が必要だったり忙しい人にとっては手間がかかり過ぎたり等では結局作ることはないので、もっと本当に普段の食生活で無理なく取り入れやすいレシピ集があるといいなと思いました。

出典:赤ちゃんがほしい人のための栄養レシピ-知っておきたい妊娠するための体づくり栄養素 (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ) | 定 真理子, 出居 貞義 |本 | 通販 | Amazon

不妊治療を経て2人のお子さんを授かった方が栄養学を元に作ったレシピが豊富に掲載された本です。
産婦人科医の先生も監修に加わっていますのでその点も信頼性がありますよ。
ただ、ちょっと一般的でない食材のレシピもあったという口コミがあり、お料理初心者さんにはあまり向いていないかもしれません。

④妊娠できる体は食から 30代からの妊活食

妊娠できる体は食から

自炊を頑張っていて、これ以上どうすればいいのやら…と思っていたところ、この本を読んでようやく分かった。私、炭水化物とタンパク質が圧倒的に足りてなかった!気づいてよかった。

出典:妊娠できる体は食から 30代からの妊活食 | 岡田 明子, 堤 治 |本 | 通販 | Amazon

妊活食の本を読んでから毎日少しずつ実践しています。時短でできるレシピが多いので楽しく続けられそうです。本の題名の通り妊娠できる体は食から…の意味がよくわかりました。

出典:妊娠できる体は食から 30代からの妊活食 | 岡田 明子, 堤 治 |本 | 通販 | Amazon

仕事や不妊治療で忙しい人でも実践できることが、たくさん書かれています。 私にとっては、今までに出会ったことが無いタイプの妊活本でした。

出典:妊娠できる体は食から 30代からの妊活食 | 岡田 明子, 堤 治 |本 | 通販 | Amazon

こちらも30代の妊活女性向けに作られた妊活レシピ本です。
妊活に適したレシピの紹介も去ることながら、今までの妊活レシピ本では得られなかった情報もあるということで、多くの人から高評価を得ています。
30代に入って妊活を始めようと思っている女性には特におすすめですよ。

おすすめの妊活レシピブログ「授かるレシピ」

授かるレシピ

こちらは管理栄養士の方が運営している妊活レシピのブログです。
運営者の長さんは管理栄養士であるだけでなく、39歳から妊活を始めて40歳で第一子を出産された方。
その土台にこの妊活レシピがあったことを思うと、紹介されているレシピにはかなり信憑性があると言えそうですよ。

プロの方が作ったレシピなだけあって、どれもとてもおいしそう!
今日のお夕飯から試してみたくなっちゃいます。

おすすめの妊活レシピアプリ「ママリ」

野菜を調理する妊婦さん

私はこのアプリと出会えて本当に助かっています!! ママ達の実体験をシェアして参考にしたり、励ましあったり本当に強い味方です!!

出典:‎「ママリ-妊娠・妊活中や出産後の子育てで質問できるママのアプリ」をApp Storeで

生後1カ月赤ちゃんを育てていて、同じ悩みをもつ人がいて、それに答える人がいて、すごく助かります。いまのところ説教されたりとかないです。皆さん優しくコメントしてくれます。

出典:‎「ママリ-妊娠・妊活中や出産後の子育てで質問できるママのアプリ」をApp Storeで

とにかくママたちが若い!! 文章がおかしくて敬語や方言が混じって意味不明な質問もあります。 でも良い人が多いです!

出典:‎「ママリ-妊娠・妊活中や出産後の子育てで質問できるママのアプリ」をApp Storeで

こちらは妊活中から出産まで、妊娠に関わるあらゆるステージの女性を対象にしたアプリ。
妊活レシピはもちろんのこと、ちょっとした不安や疑問を先輩ママに相談することもできます。
普段の生活ではあまり人に聞けないようなことも、ネットならお互い顔が見えませんので気軽にお話できますよね。
こうした気軽さから多くの女性に支持されているんですよ。

妊活レシピ本・ブログ・アプリを参考にする際の注意点

考える妊婦さん

本、ブログ、アプリなど妊活レシピについての情報をご紹介してきましたが、ここまでの内容を参考にする時にもちょっとした注意点があります。
一応心に留めておいてください。

①同じレシピばかりを食べない

これが妊活に良い!と言われると、そればかり食べてしまう女性もいるかもしれません。
ですが妊活に決定的に効くレシピや食材というものはなく、全ての食材やレシピは単なる体の土台。
同じレシピや食材ばかりを食べ続けてしまうと、今度は栄養が偏ってしまうことも考えられます。

何事もバランスが大事ですから、ここは気をつけてくださいね。

②栄養士さんが推していてもエビデンスが低い可能性がある

栄養士さんはレシピ作りのプロですから、栄養士さんが推している食材やレシピなら間違いないなさそうに思いますよね。

ただ、実際のところ栄養士さんも100%の根拠を持っているわけではありません。
ですから栄養士さんが推しているレシピでも、エビデンス(根拠)が薄い場合もあります。
これについては確認が難しいですが、最後は勘を信じるのも大事かも。
作ったり食べてみた感じでピンとくるものを選んでみてください。

③気を楽にして少しずつレシピを実践してみる

妊活レシピを実践する時、毎食全てをレシピ本やアプリなどの情報に基づいたお料理にしなければ気が済まないと思う人もいるかもしれません。
でも、あまりに神経質にお料理をするのは楽しくありませんし、ストレスも溜まります。
何より義務感で食べる食事はおいしくないですよね。

妊活には気持ちのゆとりも大切ですから、ぜひ本やアプリの情報にとらわれすぎず、少しずつ実践していくようにしましょう。

妊活中の栄養の偏りは妊活サプリで補おう

妊活レシピが妊活にある程度効果があるのはもちろんのことなのですが、それだけでは全ての栄養素を摂取することは難しいものです。
やっぱり妊活中は妊活サプリも併用してバランスの良い栄養状態を保ちたいですよね。

マカナは妊活中に必要な葉酸を中心に、各種ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく配合された妊活サプリ。
加えて、マカの力で妊活に適し身体づくりを促進してくれます。
本やアプリのレシピと並行して活用すると、より妊活の成功率が上がると思います!

おすすめの妊活レシピ本・ブログ・サプリを参考にしてみよう

妊活レシピ本などとの付き合いかたについて、いかがだったでしょうか。

ガチガチにレシピ再現をする必要はないものの、本やブログを読むことは妊活中の気晴らしにもなります。
ぜひ楽しみながら妊活レシピを活用してみてくださいね。

もしうまくいったら今度はご自身でブログを立ち上げて、後輩ママへのおすすめレシピを紹介してもいいかもしれません。
そんな日が実現するように、妊活を成功に導いていきましょう!

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