プロテインは妊活・不妊対策に効果アリ!妊娠への影響とは?

プロテインは妊活に効果的!

妊婦さん

栄養を補助する健康食品やドリンクがありますが、プロテインには妊活に対する効果もあると言われています。

見聞きしたことがない人とっては、目から鱗が落ちるような話かもしれませんね。

しかし、プロテインの成分を考えてみても妊娠にプラスとなる影響をもたらすことがわかります。
妊活中の人は、プロテインの効果を知っておいて損はありませんよ。

プロテインって筋トレ時に飲むものじゃないの?

運動する妊婦さん

プロテインというと、筋肉モリモリの男性が飲んでいるイメージがありますよね。

確かにプロテインは高たんぱくの補助食品なので、筋肉筋肉増強のために主にトレーニングなどで用いられることが多いものです。

でも、筋肉増強目的以外にも普段の食生活の栄養補助やダイエットに用いられることもあり、プロテインを健康目的で飲用している人もたくさんいます。

プロテインが妊活にもたらす効果

OKを出す妊婦さん

では、プロテインが妊活に効果があると言われるのはなぜなのかを知るために、プロテインが妊活のもたらす効果を見てみましょう。

①妊活に欠かせないたんぱく質が摂取できる

たんぱく質は人間の体を構成する主成分であり欠かすことのできないもので、不足すると様々な悪影響をもたらします。

妊活中にたんぱく質が不足すると卵巣や子宮環境に異常が出てしまい、妊娠につなげることが困難になります。

ですから、プロテインを摂取すれば妊活に欠かせないたんぱく質が摂取できるため効果が期待できるのです。

②他にも妊活に良いビタミンなどが含まれています

プロテインは高たんぱくの栄養補助食品ですが、たんぱく質以外にも妊活にとって重要な栄養素であるビタミンBやCが豊富に含まれているものもあります。

ビタミンBにはたんぱく質の吸収率を上げる働きや疲労回復効果がありますし、ビタミンCには抗酸化作用があり細胞の活性化に効果があるため、妊活に役立つ栄養素です。

ただ、配合されている栄養価は商品によって異なるため妊活のために購入する際には成分の確認も必要です。

妊活にはイソフラボンが摂取できる大豆プロテインがオススメ

販売されているプロテインは栄養価が様々だと前述しましたが、妊活にプロテインを摂取するなら、特にイソフラボン配合の大豆プロテインがオススメです。

①体内の女性ホルモンを整えてくれる

妊娠するためには、ホルモンバランスを整えることが重要なポイントになります。
女性ホルモンに異常がありホルモンバランスが乱れていては、排卵にも影響が出てしまうからです。

そこで、女性ホルモンのバランスを整えるために有効なのがイソフラボンです。
イソフラボンは女性ホルモンに似た構造をしていて、体内で女性ホルモンと同じような働きをしてくれるのです。

②活性酸素の働きを抑えてくれる

活性酵素の働きを抑制することも、妊活には大切なことです。
活性酵素は生活環境によって自然に増加するものですが、増えすぎると細胞の老化の原因になると言われています。

そのため、活性酵素の増加によって卵子の老化が進むこともあり妊活には悪影響を及ぼすため活性酸素の抑制は妊活に大切なのです。

イソフラボンには抗酸化作用があり、活性酵素を抑えることが期待できるため妊活にも良い影響をもたらします。

飲むタイミングは食後がベスト!

健康食品であるプロテインはいつ飲むべきなのか、飲むタイミングがわからないという人もいるでしょう。

もちろん、薬のように必ず決まった時間に飲まなければいけないということはありませんが妊活のためにプロテインを摂取するなら、食後に飲むのがベストです。

食後は食事から摂取した糖質などがエネルギーに変えられるタイミングであり、そのタイミングでプロテインを摂取すれば相乗効果でプロテインに含まれた栄養素の吸収効率を上げることができるため、より効果が高まるのです。

プロテインは飲めば飲むほどいいわけではない

バツを持つ女性

妊活に効果的ならと、プロテインの大量摂取を考えている場合はちょっと待ってください。
プロテインはたくさん飲んだからといって効果が高くなるわけではありません。

逆にプロテインを飲みすぎると肥満につながり、代謝が悪くなったりするため妊娠に悪影響を及ぼし妊活に良くない状態をもたらします。

リスクを避けるためにも、プロテインは用量用法を守って摂取することが大切です。

妊活にはプロテインよりも葉酸サプリがオススメ!

妊活にプロテインもいいですが、よりオススメなのは葉酸サプリです。
妊活用に製作された葉酸サプリなら、妊活に欠かせない妊娠に至るために必要な栄養素が配合されているため効率がアップします。

葉酸は妊活に欠かせない栄養素の一つで、子宮や卵巣の働きを高めるほか受精卵の着床をサポートする働きがあるのです。

また妊娠に至った場合には、葉酸は初期の胎児の成長にも欠かせない栄養素なので妊活中の葉酸摂取は必要不可欠なものです。

プロテインは妊活を補助してくれます

いかがでしたか。
プロテインの妊活においての影響や効果を解説しました。

高たんぱくのプロテインは、妊活をサポートし良い影響を与えてくれることがわかりましたね。

プロテインに含まれる他の栄養素によっても妊活を補助する働きがあるため、プロテインの飲用で妊娠しやすい環境に導くことができますよ。
妊活にプロテインの摂取を始めてみるのもいいかもしれませんね。