パイナップルは着床に効果的!妊活における効果を解説!

妊活中にはパイナップルを食べるべき!?

妊活に有効な食べ物と言えば何を思い浮かべるでしょうか。

多くの場合は体を温めるような食材をイメージするかと思いますが、実は南国の食べ物であるパイナップルも妊活に有効だと言われています。

パイナップルにはビタミンも含まれていますし、妊活にも効果的な感じがしますが、実はそれだけではなく妊娠をサポートする成分も含まれているのです。

パイナップルの効果を知って、是非妊活中に摂り入れてみましょう。

パイナップルに含まれるブロメリンが着床に効果アリ!

パイナップル

パイナップルにはブロメリンという成分が含まれているのですが、ブロメリンにはたんぱく質を分解させる効果があり、肉を柔らかくする効果があることでも有名です。

そしてブロメリンのお肉を柔らかくする効果から、子宮内膜を柔らかくする効果もあると言われています。

受精卵のベッドの役割を果たす子宮内膜が柔軟であれば、受精卵が着床しやすい状態を作り出すことができます。

パイナップルには他にも妊活に必要な栄養素が豊富

スマフォを見る女性

パイナップルに含まれるブロメリンが妊活に有効であるのが分かりましたね。

でも、パイナップルの妊活に対しての効果はブロメリンだけではなく、外にも妊活に必要な栄養素が豊富に含まれています。

①抗酸化作用のあるビタミンC

果物にはビタミンが多く含まれていますね。
中でもパイナップルには、抗酸化作用のあるビタミンCが多く含まれています。

体内に活性酸素が溜まることで体が老化すると言われていて、体の老化を防ぐためには抗酸化作用が重要となります。

子宮や卵巣も加齢に従って老化することが知られていて、機能低下すると妊娠力も衰えてしまいます。

そのため、抗酸化作用のあるビタミンCが含まれるパイナップルは妊活に効果が期待できます。

②黄体ホルモンに必要な鉄分

パイナップルには、女性が不足しがちな栄養素である鉄分が含まれています。
鉄分は貧血予防に有効ですが、それ以外にも実は妊娠には欠かすことのできない黄体ホルモンの生成に必要なもので妊活に重要な栄養素なのです。

黄体形成ホルモンは女性ホルモンの分泌を促すもので、排卵を起こすのに必要不可欠なものです。
そのため黄体形成ホルモンが不足すれば無排卵になり、妊娠が難しくなります。

③卵子の質を上げるカリウム

正しく排卵が起きていても、加齢や生活環境によって卵子が酸化したり老化して卵子の質が良くなければ妊娠につながる可能性は低くなります。

ですから妊活では卵子の質を上げることも大切なのですが、そこで役立つのがカリウムです。

カリウムは卵子の参加や老化を抑える効果があり、卵子の質の向上に有効な栄養素です。
パイナップルにはカリウムも含まれていて、妊活に役立てることができます。

パイナップルは排卵から5日前後に食べましょう

妊活に効果的なパイナップルを日頃から食べるのもいいですが、特に摂取が有効なのは排卵から5日前後だと言えます。

その理由はパイナップルに含まれるブロメリンが着床に有効なことから、着床時期に摂取するのが効果的だからです。

着床時期は排卵から7~10日に起こると言われているので、その数日前つまり排卵後5日前後にパイナップルを摂取するのが理想的なのです。

パイナップルを食べる際はそのままがオススメ

妊婦さん

妊活にパイナップルの摂取をするなら、より効果が期待できる方法で摂取するべきです。

市販には缶詰など加工されたパイナップルもありますが、妊活のためにはパイナップルは生のまま食べるのがオススメです。

パイナップルに含まれる妊活に有効なビタミンやブロメリンは、熱によって破壊されてしまうため加熱などせずにそのまま食べるのが効果的なのです。

着床時期には葉酸の摂取も意識しましょう

様々な料理と女性

着床をサポートするパイナップルの摂取も妊活にはオススメですが、着床時期には妊娠に備えて葉酸も意識して摂取しましょう。

葉酸にも着床をサポートする効果もありますし、妊娠初期から胎児の成長には葉酸が欠かせないため着床時期には葉酸の摂取は欠かせないのです。

食事から葉酸を摂ることも必要ですが、オススメなのは葉酸サプリでの葉酸の摂取です。

葉酸サプリなら食材を考えながら葉酸摂取することなく1日に必要な葉酸が摂取できる上、外出時でも手軽に摂取できます。

パイナップルで効果的に妊活を行いましょう!

いかがでしたか。
妊活におけるパイナップルの効果について解説しました。

パイナップルには着床しやすい環境を作り出す効果や、妊活に必要な多くの成分が含まれ効果が期待できることがわかりましたね。

確かにパイナップルだけで必ず妊娠に至るわけではありませんが、妊活をサポートするという意味では効果的な食べ物であることには違いありません。

多くのビタミンも摂取できるパイナップルで効果的に妊活を行いましょう。