つわりはグミを食べると軽減する?おすすめのグミも紹介!

つわりはグミを噛むと楽になる場合があります

伸びをする女性

妊娠初期に多くの女性に起きるつわり。
完全になくすのは難しいですが、実はグミを食べることである程度つわりの症状を軽減できることがあります。

個人差がありますから絶対効くとは言えないものの、グミを食べるだけで良いなら一度は試してみる価値がありますよね。
今回はつわりの時にグミを食べることがつわりにどういった効果を与えてくれるのか、またつわりの時におすすめのグミもご紹介します。
良かったらぜひ参考になさってください。

そもそもつわりって何?

口を抑える女性

つわりは妊娠初期に起きる不快な症状のこと。
吐き気や食欲不振を感じる人が最も多いと言われていますが、中には味覚や嗅覚の極端な変化が起こるケースもあり、症状の内容や程度もそれぞれ個人差がかなり大きいと言われています。

時期としては妊娠6週目くらいから始まる人が最も多く、長くても16週目くらいには治まってくるとされているんですよ。

つわり中にグミを噛んでいた人は少なくないようです

妊婦さん

悪阻中にグミを噛んで対策をしていた先輩ママは、実はけっこうおられる様子。
まずは体験談を見てみましょう。

Qooのゼリーは職場に持ち込むくらい頼ってました(^_^) あとは、グミとアメも常備してました~ アメはカロリーの低いものを選ぶようにしてました

出典:食べづわりの乗り切り方:掲示板:プレママの部屋|Beach – ビーチ

食べづわりでした~ 仕事をしていたので2時間おきに酸味のあるグミやポイフルをこっそり食べてました

出典:食べづわりの乗り切り方:掲示板:プレママの部屋|Beach – ビーチ

グミ カリカリ梅と同様、こちらもよく持ち歩いて食べていました。他の味はイマイチで、ぶどう味が好みでした。

出典:私のつわりを救った食べ物・飲み物34選と避けるべきものまとめ。 – ばなな日和

つわりの時にどういった食べ物で対処するか、できるかも人それぞれですが、グミは気軽に持ち歩けてしかも噛み応えがあることから、つわり中に携帯していた人は少なくないようです。
グミは味にも色々なものがありますし、飴と違って何かの拍子に飲み込んでしまっても喉につかえる心配もないですよね。
こうしたことからつわりの時にグミを愛用する方が多いのかもしれません。

グミがつわりの軽減に役立つ理由は?

眠る女性

では、グミにはどうしてつわりの症状を軽減することに役立つと考えられるのでしょうか。
理由を知ればなるほど!と思うかもしれません。

①食間の空腹を抑えられる

特にグミが特に役立つのは、食べつわりの人です。
食べつわりとは胃に何か入っていないと吐き気が出てしまう症状のことで、そのため常に少量ずつ食事を取るのが症状の軽減に効果的だと言われています。
常に食べ続けるとなると通常の食事内容では難しいですが、グミなら持ち歩きも簡単ですし、思いついた時にすぐ食べることができますよね。
妊娠初期の空腹感を抑えたい人に非常にオススメです。

②偏食中の人でも食べられる

つわりの最中につらいのは、味覚が変化してしまうこと。
普段食べられるものもつわりの時には全く受け付けなくなる方もおられますので、何を食べるか悩む人も多いかと思います。

でもグミなら色々な味がありますし、味覚の変化によって嗜好が変わっていても比較的柔軟に対処できるかと思います。
これは他の食べ物にはなかなかない特徴なので、ぜひ利用したいですね。

つわり中にグミを食べるときに注意したいこと

つわりの時にグミが効果的だというお話をしましたが、つわりの最中にグミを食べる時にはいくつか注意点があります。

①食べ過ぎると体重増加につながる

グミの多くは甘い味がついていますから、当然糖分が豊富に含まれています。
糖分が欲しい時なら良いのですが、つわりの時のようにこまめに食べ続ける場合は糖分の摂取量に注意が必要。
あまりに食べ過ぎてしまうと体重増加や高血圧にもつながりますから、妊娠中にはしっかり気をつけるようにしていきましょう。

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②グミ以外の食べ物もきちんと摂取する

当然ではありますが、グミだけ食べていても必要な栄養素を補うことはできません。
それどころか、グミのほとんどはかなり栄養が偏っています。
栄養が偏ると母体だけでなく胎児にも良くありません。
つわりにグミが効くからといってグミだけの食事とすることがないように、他の食べ物もきちんと摂取するように心がけてください。

つわりを軽くしたい時に効果的なグミの特徴は?

食材を持つ女性

グミには色々な味や種類がありますよね。
実際にグミを買う時には迷ってしまうかもしれません。
そこでこの項目ではつわりに効果的なグミの特徴をご紹介しますので、以下の内容に合うグミを選ぶようにしてみてください。

①清涼感や酸っぱさのあるもの

つわりの時のグミの味でおすすめなのが、スッとしたものや酸っぱい味です。
直接的につわり軽減に関与するわけではないのですが、吐き気がある時に清涼感や酸味を口の中で感じるとさわやかな気分になれますから、多少の吐き気軽減に役立ちます。

また酸味のあるものはつわり中でも比較的食べやすいと言われていますので、カロリー摂取のためにもおすすめですよ。

②ビタミンやミネラルが摂取できるもの

上記の味に加えて、ビタミンやミネラルが配合されているグミを選ぶとさらに効果的かもしれません。

通常のグミはゼラチンと糖分のみでできていることが多いですから、それだけを食べてもなかなか栄養が摂取できません。
でも、ビタミンやミネラルが配合されていればグミを食べるだけである程度栄養バランスを整えることができます。

さらにビタミンB6にはつわり中の吐き気を抑制する効果があると言われています。
酔い止めにも配合されていることがあるほど効果的ですので、ビタミンB6が入っているものを選ぶようにするとさらに良いと思いますよ。

つわりにおすすめのグミ4選!

ここまでご紹介したグミの特徴に合うものをご自身で探すのも大変かと思いますので、特にオススメの4つをご紹介したいと思います。
身近なお店で手に入る物もありますから、ぜひ探してみてください。

①果汁グミ美味しく鉄分

果汁グミ美味しく鉄分

こちらのグミは果汁ベースでありながら鉄分も摂取できる便利アイテム。
妊娠中は血液がしっかり体中を駆け巡る必要がありますから、そのためにも鉄分は非常に大切な成分です。
気になるお味ですが、プルーンを基調にした果汁100%。
ちょっと酸味が強いと感じる人もおられるようですが、むしろつわり中にはおすすめと言えると思います。

②C.Cレモングミ

ccレモングミ

こちらは清涼飲料水で名前を知っている人もいるかもしれませんね。
1粒でレモン1個分のビタミンCを摂取できるのが特徴的なこのグミは、すっきりとした酸っぱさがあるためつわりの時でも食べやすいということで女性からも人気を獲得しています。
またビタミンCには疲労回復効果もありますから、つわりの症状で体力が落ちている時にもおすすめできますよ。

③男梅グミ

男梅グミ

特徴的なテレビCMでご存知の方も多いかもしれません。
男梅グミは名前のとおり梅干し味のグミです。
レモンなどとはちょっと違う酸味が効いていますので、梅干し好きの方には特にオススメできるかと思いますよ。

また噛み応えがあるのも男梅グミの特徴。
口の運動をしたい時にも役立つかもしれませんね。
一度は試したいインパクトのあるグミです。

④UHAグミサプリ 鉄分&葉酸グミ

UHAグミサプリ

こちらはグミタイプのサプリ。
これまでご紹介してきた通常のグミと違って、鉄分やビタミンB6,葉酸が摂取できるグミです。

妊娠初期の葉酸は胎児の神経管形成に必要不可欠な栄養素ですから、厚生労働省からも十分な摂取を心掛けるように勧められています。
おいしく栄養バランスを整えることができるなら、お手軽でストレスもなく便利ですよね。

妊娠初期の葉酸摂取にはベルタ葉酸サプリもオススメ!

ここまではグミをご紹介してきましたが、グミを噛むのもしんどいという時には水で飲むことができるサプリメントもおすすめです。

ベルタ葉酸サプリは葉酸をはじめ各種ビタミンやミネラル、コラーゲンといった妊婦さんに必要な栄養素がバランスよく配合されたサプリメントです。
先ほどご紹介したビタミンB6も配合されていますから、つわり中の吐き気対策にも効果を発揮するはずですよ。

妊婦さんの体に嬉しい無添加設計ですから、毎日安心して飲むことができます。
良かったら一度試してみてくださいね。

適度にグミを摂取して辛いつわりを乗り切りましょう!

いかがだったでしょうか。

グミを食べたからといってつわりが完全に良くなるわけではありません。
ただ、症状を軽くすることはできるかもしれませんので、良かったら一度つわり中のグミを試してみてください。

ご自身にとって一番良いバランスでグミを活用して、つわり期間中を乗り切っていきましょう!
ぜひ元気な赤ちゃんを産んでくださいね。