妊活にグリーンスムージーは役立つの?【徹底解説】

グリーンスムージーは妊活にオススメ

グリーンスムージーは美容や健康、ダイエットにピッタリの飲み物としてすっかり定着しています。しかしそれだけでなく、妊活にもメリットがあるということをご存知でしょうか。

今回はグリーンスムージーが妊活に効果的な点や、妊活向けのグリーンスムージーレシピ、またおすすめのグリーンスムージーについてもご紹介していきます。

そもそもグリーンスムージーとは?

野菜ジュース

スムージーとは、凍らせた野菜や果物をミキサーですり潰した飲み物を言います。

「グリーンスムージー」はケールやほうれん草などの野菜がメインになったスムージーで、一般にスムージーというと、このグリーンスムージーを思い浮かべる人が多くなっています。

2014年ごろから美容やダイエットによいとして流行り出し、現在ではすっかり定着しています。野菜ジュースとの違いは、ジューサーではなくミキサーを使う点などにあります。

妊活にグリーンスムージーがオススメな理由

妊婦さん

グリーンスムージーが妊活によい最大の理由は、手軽に必要な栄養を摂取できるという部分にあります。

ミキサーにかけるだけでOKで、野菜を切ったり焼く・茹でるなどの手間もありません。サラダよりも簡単に、野菜の栄養を摂ることができます。また味も自分好みにアレンジでき、飽きずに続けやすいというメリットもあります。

市販の粉末タイプもありますから、ミキサーにかける時間もないという人にはこちらもおすすめです。

グリーンスムージーに入れた方が良い、妊活に必要な栄養成分と食材

ほうれん草

妊活に最も必要な栄養と言えば、何といっても葉酸です。葉酸は、母体の健康や胎児の正常な発育ために欠かせません。

葉酸を多く含む素材には、ほうれん草があります。また春菊やイチゴ、モロヘイヤも葉酸が豊富です。これらはビタミンやミネラルも摂れますから、妊活にはますます効果的です。

飲みにくい時には蜂蜜を加えると、味も整い栄養も加わって一石二鳥です。

まずは妊活向けのグリーンスムージーのレシピをチェック

グリーンスムージー
Green

妊活向けのグリーンスムージーは、オリジナルのレシピを公開している人がたくさんいます。作り方がわからないというグリーンスムージー初心者は、こうしたレシピを手本にしてみるとよいでしょう。

それぞれ栄養バランスや飲みやすさへの工夫が施されていますから、妊活中の食事に悩んでいる人には便利です。下にそうしたレシピをご紹介していますので、ぜひ参考にして見て下さい。

妊活にオススメのグリーンスムージーのレシピをチェックしてみる

時間のない方にオススメのグリーンスムージー

前述のようにグリーンスムージーを作る時間もないという人には、粉末タイプの市販のものもあります。中でもおすすめは、ナチュラルヘルシースタンダードの「ミネラル葉酸スムージー」です。

こちらは1食分200μgの葉酸の他、11種類のビタミンと2種類のミネラルを配合。妊活に必要な栄養をごく手軽に摂ることができます。また人工甘味料を一切使っていない点も、女性にはうれしいところでしょう。

グリーンスムージーを妊活に取り入れてみよう

以上のように、グリーンスムージーは葉酸やビタミン・ミネラルが一緒に摂れて、妊活にはメリットがたくさん。時間のない人でも簡単に作れて便利です。

一方、使う素材によっては太りやすくなったりおならが出るなどのデメリットもあるので注意しましょう。ご紹介したレシピを参考に、グリーンスムージーを妊活に賢く取り入れて見て下さい。