生姜は妊活に効果アリ?身体に与える効果とは?オススメレシピも紹介

生姜は妊活に高い効果が期待できます

生姜

妊活力をアップさせる栄養分の補給として、生姜が挙げられます。
生姜は体にいいということは聞いたことがあるかと思いますが、妊活に対する効果は意外に知らないかもしれません。

でも、実は生姜は妊活に高い効果が期待できるのです。
そこで今回は生姜が妊活にもたらす効果について掘り下げていきます。

生姜が妊活に与えるメリットとは?

OKを出す女医さん

では実際に生姜が妊活にどのような効果があるのか、 妊活に生姜を取り入れるメリットを見てみましょう。

①身体の冷えを改善してくれる

生姜の大きな特徴に、身体を温める効果があります。
生の生姜には辛み成分のジンゲロールという成分が含まれ、血管を拡張させる作用があります。

また、生姜を加熱してもジンゲロールが変性した成分のショウガオールという成分があり身体を芯から温める効果があります。

そのため、生姜を摂取すると冷えを改善することができ身体の冷えや血行不良によって起こる子宮や卵巣の働きを高めることできるため妊活に効果が期待できます。

②抗酸化作用が卵子の老化を抑えてくれる

生姜には、身体を温める作用以外に抗酸化作用があります。
活性酸素が体内に増加することで身体酸化し細胞の老化につながるため、生姜の抗酸化作用によって老化を抑制することができるのです。

妊活力をアップさせるためには子宮や卵巣の働きを高めるとともに、加齢などによって老化した卵子を若返らせることも大切です。

そういう意味では、生姜には抗酸化作用のある成分が含まれるため妊活に効果が期待できると言えます。

③免疫力を上げてくれる

生姜には強い殺菌作用もあり、身体を温め免疫力を上げる働きもあります。
免疫力が低下すると風邪などのウィルスに対する抵抗力が弱まり、健康を保てなくなります。

通常であっても免疫力の低下は良くありませんが、妊活中となると更に免疫力を上げておく必要があります。

免疫力が低下した状態だと本来ある免疫システムに異常をきたし、精子や卵子など無害なものに対しても防衛反応が起き攻撃してしまうことがあるのです。

妊活中には、免疫システムに異常を起こさないよう免疫を上げることが大切です。
だからこそ、免疫力を高める生姜の摂取が効果的なのです。

妊活にオススメ!生姜を使ったレシピ3選!

妊活に生姜を使うのがオススメですが、薬味や調味料として使われる生姜をどのように料理に取り入れていくべきか迷う人もいるでしょう。
そこで、妊活にオススメの生姜を使ったレシピをご紹介します。

①豚肉の生姜焼き

豚肉の生姜焼

豚肉の生姜焼きは生姜を使った定番料理ですね。
実は豚肉も妊活には効果がある食材で、人間の細胞形成に欠かすことのできないたんぱく質やビタミンBをはじめとする多くのビタミン類が豊富に含まれています。

そのため、豚肉と生姜を一緒に使うことでさらに妊活力をアップさせることが期待できます。
豚肉の生姜焼きなら、ごはんのおかずとして無理することなく生姜を摂取することができますね。

豚肉の生姜焼きのレシピはこちら

②鮭の生姜焼き

鮭の生姜焼き

魚料理が体にいいことは、周知の事実ですよね。
魚には多くの栄養分が含まれていますが、とりわけ鮭にはビタミン類はもちろん鉄分も含まれています。

鉄分は女性には欠かすことのできない成分ですし、妊活にも有効な栄養素です。
鮭を食べるだけでも妊活に有効ですが、生姜と一緒に摂取すれば身体を温めることもでき一石二鳥ですね。

鮭の生姜焼きのレシピはこちら

③生姜スープ

生姜スープ

生姜を直接スープとして使用することも妊活にオススメのレシピです。
スープ自体はどんな味付けでも構いませんが、具材の一つとして生姜を使用するのがポイントです。

また、スープに入れる他の具材は何でも構わないのでタマネギなどを使うと血行促進効果や血液をサラサラにする効果もあり相乗効果が期待できます。

生姜スープのレシピはこちら

生姜の過剰摂取には注意しましょう!

RISK

いくら生姜が妊活に 効果がある とはいえ、摂取し過ぎは逆に体に悪影響をもたらします。

生姜には強い殺菌作用があるため、過剰に摂取すると体に必要なものまで殺菌消毒してしまい消化器系に影響を及ぼすため胃腸を壊わす可能性があります。

また、血行促進作用のある生姜は熱を生み出すため過剰摂取すると皮膚の炎症を起こすこともあります。

ですから、生姜による副作用のリスクを避けるためには1日10g程度の摂取にすれば問題はありません。

妊活には生姜もいいけど葉酸サプリもオススメ!

サプリ

妊活に生姜が有効ではありますが、生姜よりもっと効率よく妊活に必要な栄養素を摂取するなら葉酸サプリがオススメです。

葉酸サプリには妊活に効果的な栄養素がたくさん配合されていますし、飲むだけの手軽さで簡単に妊活力をアップさせることができます。

また妊活に摂取が推奨される葉酸には、細胞の活性化や受精卵の着床をサポートする効果があります。

葉酸サプリには妊活時の1日に必要な量の葉酸が配合されているため、妊活に必要な栄養素だけでなく葉酸も摂取が可能です。

生姜を取り入れて妊娠しやすい身体をつくりましょう!

いかがでしたか。
生姜の妊活に対する効果について解説しました。

生姜には多くの妊活に有効な成分が含まれていて、妊活力をアップさせる効果があることがわかりましたね。

生姜は薬味や調味料として幅広く使えるため、比較的摂取しやすい食材ですからうまく食事に生姜を取り入れて妊娠しやすい身体づくりを目指しましょう。