にんにくは妊活にオススメの食材!ただし食べ過ぎには注意

にんにくは妊活に高い効果が期待できます

スマフォを見る女性

独特なにおいがあるにんにくは、食べることを避ける女性もいるかもしれませんが、それでは妊活に対してはもったいないことをしています。

体にいいと言われるにんにくには、実は妊活にも効果的なんですよ。
スタミナがつくだけ…そう思いがちですが、にんにくには知られざるパワーがたくさん潜んでいるのです。

今回の記事では、にんにくに隠されている妊活に対する効果をご紹介します。
是非妊活に活用していきましょう。

にんにくは健康効果の高い食材

にんにく

妊活にオススメと言われるにんにくは、味を引き立てるだけでなくスタミナ食材としても知られていますね。

にんにくは古代エジプトなどでも、紀元前3000年ごろにはすでに人類が活用していたと言われるほど昔から健康効果の高い食材として注目されていたのがわかります。

現代でも健康ドリンクやサプリ等に使用されていているように、にんにくは疲労回復効果が抜群に高い食材なのです。

にんにくが妊活にもたらす効果とは?

栄養価が高いにんにくは、具体的にどのように妊活に良い効果があるのでしょうか。
にんにくが妊活にもたらす効果を見てみましょう。

①卵子の老化を防いでくれる

にんにくには、ビタミンCとともにセレンという成分が含まれています。
この2つの成分には抗酸化作用があり、活性酸素から身体を守ってくれる働きがあります。

活性酵素は少しなら影響はなくても、増加することで細胞の老化をもたらすと言われています。

そのため活性酸素が増えると卵子が老化し、不妊の原因につながります。
にんにくには抗酸化作用のある成分が含まれるため、妊活に効果が期待できるのです。

②血圧を下げてくれる

カリウムを豊富に含むにんにくには、血中の余分な塩分や水分の排出促進作用によって血圧を下げる効果があります。

妊活中に血圧を下げることが有効な理由は、妊娠中の高血圧症候群の予防につながるからです。

妊娠高血圧症候群になると、母体だけでなく胎児にも影響があります。
妊婦さんは高血圧が悪化すると腎臓をはじめ、全ての臓器に機能障害をもたらす可能性があります。

また胎児には酸素や栄養分が不足し、発育不全などの悪影響が及ぶ場合があるので、妊活中から血圧を下げておくことが需要なのです。

③血糖値の上昇を抑えてくれる

にんにくは糖質をエネルギーに変化させる際に必要なビタミンB1の吸収をサポートするアリシンを含むため、血糖値の上昇を防ぐことが期待できます。

血糖値が高いと糖尿病になる危険があることはご存知かもしれませんが、妊活中に血糖値が高いと妊娠時にリスクが高くなります。

妊娠糖尿病になると、早産や流産の確率が上昇するだけでなく前述の高血圧症候群を引き起こす可能性もあります。

血糖値が高いと同様に胎児にも影響を与えてしまい、巨大児になったり最悪の場合は死産になるケースもあるため妊活中から注意する必要があります。

④妊活に欠かせない葉酸も含まれている

妊活中には葉酸摂取を推奨されますが、にんにくには妊活に欠かせない葉酸も含まれています。

葉酸は着床をサポートし、妊娠しやすい環境をもたらします。
また、葉酸は造血にも関わる栄養素であり血行を促す効果もあるため、子宮や卵巣の機能改善にも役立ちます。

このように葉酸は妊活に有効な働きがたくさんあるため、積極的に摂取が必要な栄養素です。

にんにくは男性が食べても妊活に効果的です

にんにくは妊活中の女性に効果を発揮しますが、実は男性がにんにくを摂取することでも効果が期待できます。

にんにくには上記以外にもたくさんの栄養分が含まれ、特に亜鉛やアルギニンは精子の生成や精力を増加させる働きがあるため男性にも妊活へのメリットがあります。

妊活はどちらかだけが頑張るのではなく、夫婦で協力しながら妊活に取り組むのがベストなので、そういう意味でも双方に効果があるにんにくはオススメです。

ただし食べ過ぎるとお腹を壊すことがあります

お腹をおさえる女性

にんにくが妊活に有効な食べ物であるとはいえ、物には適量があります。
あまりに過剰に摂取すると身体に弊害が起こる可能性があるため、食べ過ぎには注意しましょう。

にんにくには殺菌作用があり胃腸内の善玉菌まで殺菌してしまい、食べ過ぎると胃や腸を壊す場合があります。
特にお腹が弱い人は注意が必要ですね。

1日1欠片程度なら問題はありませんので、そのくらいを目安にして料理に取り入れていくのがいいでしょう。

妊活に必要な栄養素を摂りたいなら葉酸サプリもオススメ!

電卓を持つ女性

にんにくは妊活にオススメの食材ではあります。
ただ、にんにくだけでは妊活には十分だとは言えません。
もっと効率よく妊活に必要な栄養素を摂取したいなら、葉酸サプリがオススメです。

葉酸サプリなら妊活に欠かせない葉酸の1日に必要な量が摂取できますし、妊活に重要視されるその他の成分も凝縮されているため、服用するだけで必要な栄養が摂取できます。
服用するとなると心配な副作用も用量用法さえ遵守すれば、問題はありません。

にんにくパワーで妊娠しやすい身体をつくりましょう!

いかがでしたか。
妊活にオススメの食材であるにんにくについて説明しました。

健康食材として知られるにんにくですが、妊活に対しても多くの効果があることがわかりましたね。

さらにはにんにくは男性にも効果が期待できるため、夫婦揃って摂取することでどちらにも妊活に効果があることが大きなポイントです。

まずは食事ににんにくを取り入れて、にんにくパワーで妊娠しやすい身体づくりを計ってみましょう。