妊活にあさりは良いの?【詳しく解説】

妊活にあさりはある程度オススメ!

あさりは味噌汁の具や酒蒸しなどで、日本人にはなじみの食材。そんなあさりが、妊活にもある程度効果があることをご存知でしょうか。実はあさりに含まれる栄養は、妊活に役立つものが多いのです。

今回は、あさりの持つ妊活パワーについて詳しく検証していきます。また、同時に行いたい妊活法についてもご紹介します。

あさりの主な栄養素は?

妊婦さん

あさりで有名な栄養と言えば、鉄分です。あさりには100gあたり3.8mgの鉄分が含まれており、これは牛レバーとほぼ同じ量になります。

鉄だけでなく、亜鉛やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル類が豊富。またビタミンB12が多いのも特徴で、その他にもタウリンをはじめとしてイソロイシン、ロイシン、リジンといったアミノ酸類も豊富に含まれています。

妊活にあさりがオススメの理由

それでは、妊活にあさりが良いのにはどのような理由があるのでしょうか。あさりの妊活効果について見ていきましょう。

①鉄・亜鉛・ビタミン12などが入っている

鉄は赤血球のヘモグロビンの材料となる成分。ヘモグロビンは体の各所に酸素を運ぶ役割があり、鉄分摂取は貧血予防の上で重要です。またビタミンB12は赤血球生成を助けますから、やはり貧血予防に役立ちます。

さらに亜鉛はホルモンバランスを整え、排卵の周期を整える効果が期待できます。

②週に7回食べられる

あさりのもう一つの利点は、毎日食べられるということです。あさりと言えば味噌汁の具として一般的ですが、朝夕毎日食べれば、鉄分などの栄養をしっかり補給することができます。

他にもあさりご飯にしたりパスタに入れたりと、レシピも豊富。しかし食べ過ぎは逆効果なので、1日の摂取量には注意が必要です。

③男女ともにオススメ

あさりが妊活に良いのは、女性に対してだけではありません。男性にも有効です。

あさりに亜鉛が多く含まれることはすでに述べましたが、この亜鉛は精子の質を上げる効果もあるのです。逆に亜鉛が不足すると、性欲減退や勃起障害などを招くこともあります。

④インスタントでもお味噌汁などが売っている

比較的手軽に食べられるというのも、あさりのメリットの一つでしょう。インスタント味噌汁の具にも入っていますから、調理の暇がない場合でも簡単に摂ることができます。

毎日忙しい人にとっては、こうした部分はうれしい利点でしょう。

あさりと並行して出来る妊活方法

OKを出す妊婦さん

あさりが妊活に効くといっても、それだけでOKというわけではありません。一緒に行いたい妊活法について見てみましょう。

①妊活サプリを摂取する

あさりにはいろいろな栄養がありますが、それだけでは足りません。妊活に必要な葉酸やビタミンEなどの栄養は、あさりには乏しいのです。

そこで有効なのが、妊活サプリの利用です。サプリならあさりで摂れない葉酸などもしっかり補給できますから、妊活に大きく役立ちます。

②睡眠の時間を確保し、質をあげる

もう一つ大事な点が、睡眠です。質の良い眠りは、体のバランスを整えるのに欠かせません。人間は眠っているときに成長ホルモンが分泌され、体の調子が整えられます。

忙しいときでも夜更かしは避け、睡眠時間をきちんと確保しましょう。また寝る前の飲酒なども控え、睡眠の質を上げるのも大切です。

③適度な運動をする

妊活する上で体のリズムを整えるのは重要ですが、そこで効果的なのが運動です。適度に体を動かすことは、体調維持やストレス解消に役立ちます。

妊活中におすすめなのは、ウォーキングやストレッチといった比較的穏やかな運動。筋トレなどの激しい運動は返って逆効果なので、あまり無理はしないようにしましょう。

あさりを食べたら妊娠するわけではない

考える妊婦さん

ここまであさりの効果について見てきましたが、踏まえておきたいのは「あさりを食べれば妊娠できるわけではない」ということです。

あさりにある程度の妊活効果があるのは確かですが、それだけで確実に効くというわけではありません。必要なのは、上で紹介したようなことを総合的に実践することです。

くれぐれも、偏った妊活に陥らないよう気をつけましょう。

オススメの妊活サプリはmakana(マカナ)

ここで、あさりと一緒に摂りたい妊活サプリをご紹介しておきましょう。

makana(マカナ)は、葉酸の他に野菜30種類,様々なビタミン・ミネラル,DHA・EPAなどを配合したサプリメントです。

またマカを使っているため、身体の血行が促進され、妊娠しやすい身体づくりにより高い効果が期待できま。す

加えて無添加や品質管理にもこだわった、安全で高品質な妊活サプリです。

あさりを上手く使って妊活をすすめよう!

いかがでしたか?あさりには鉄や亜鉛、ビタミンB12といった栄養が詰まっており、妊活にもさまざまな効果が期待できます。

味もクセがなく、レシピも豊富なので毎日摂りやすいというのも大きなメリット。忙しい人には、インスタントの味噌汁もあります。

毎日の食卓にあさりを活用して、上手に妊活に取り組んでください。