りんご酢は妊活に効果的!?【理由やレシピを紹介】

妊活にりんご酢はオススメ!

りんご酢と言えば、さまざまな健康効果があることで知られています。メディアでも取り上げられる機会の多いりんご酢ですが、実は妊活にも効果的ということをご存知でしょうか?

りんご酢を生活に取り入れることで、妊活に多くのメリットがあるのです。今回はりんご酢の妊活効果や、りんご酢を使ったレシピなどについてご紹介していきます。

りんご酢の主な栄養とカロリーは?

妊婦さん

リンゴ酢は、リンゴ果汁を使って作られたお酢です。含まれる主な栄養分としては、リンゴポリフェノールやレスベラトロールなどの抗酸化作用を持つ成分があります。

このほかにも、カリウム、クエン酸、リンゴ酸、食物繊維、ビタミンC、酢酸などが含まれています。リンゴ酢のカロリーは、100gあたり26.1kcalほとになります。

妊活にリンゴ酢がオススメな理由

それでは、妊活にりんご酢がおすすめな理由はどこにあるのでしょうか。以下でその具体的なポイントについて見ていきましょう。

①葉酸とビタミンCが含まれている

りんご酢には量は少ないものの、葉酸もしっかり含まれています。この点は妊活している女性にとってはうれしい点でしょう。

それに加え、ビタミンCも多く含まれています。ビタミンCは葉酸の働きを促す作用があるため、両方一緒に摂れるりんご酢は妊活にメリットがあるのです。

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②抗酸化作用、血行促進などが期待できる

りんご酢には前述のように、リンゴポリフェノールやレスベラトロールなどの抗酸化成分が含まれています。これにより卵子の劣化を防いで、妊活に役立ちます。

また血行促進作用のあるクエン酸なども含まれていますから、冷えの解消などにも効果的です。

③様々な料理に使うことができる

りんご酢のメリットは、使い勝手の良いところにもあります。そのまま飲むだけでなく、ミルクなどを混ぜるのもありですし、ソーダで割ってもOK。

またマヨネーズやドレッシングに利用したり、サラダに使うのも良いでしょう。

りんご酢をたくさん摂取すれば妊娠するわけではない

考え込む女性

このように妊活にメリットの多いりんご酢ですが、たくさん摂取したからと言って直接妊娠できるわけではありません。りんご酢はあくまで、体の調子を整え、妊娠の可能性を高める手助けになるというだけです。

ですからりんご酢だけでなく、他の食品や運動などの習慣も妊活には必要になってきます。当然ですが、この点はよく踏まえておきましょう。

リンゴ酢を使ったレシピをネット上で調べてみよう!

PCと女性

適度に摂取することで、妊活に役立つりんご酢。そんなりんご酢を使ったレシピは、ネット上でも数多く公開されています。

例えば「アボカドとバナナのりんご酢レーズン和え」「りんご酢キャベツ」「りんご酢の酢の物」といったものや、「りんご酢のサングリア風ソーダ」などといったものもあります。

こうしたレシピを参考に、自分好みのりんご酢利用法を探して見て下さい。

リンゴ酢を使ったレシピをチェックしてみる

妊活中の栄養の偏りは妊活サプリで補える

サプリ

前にも少し触れましたが、りんご酢だけで妊娠の確率が上がるわけではありません。必要なのはバランスの良い栄養摂取ですが、それに役立つのが妊活サプリです。

妊活サプリには、葉酸を始め各種ビタミン・ミネラルなどの栄養がバランスよく含まれています。

こうした妊活サプリを摂取して、りんご酢だけでは足りない栄養をしっかり補給することで、妊娠しやすい身体づくりを効果的に行うことができます。

リンゴ酢を妊活に取り入れてみよう!

このように、りんご酢にはリンゴポリフェノールやクエン酸などの妊活に役立つ成分がしっかり入っています。また、料理に幅広く使えるのもメリットの一つ。摂り方を工夫することで、飽きずに長く続けることができます。

もちろん他の食材もバランスよく摂る必要がありますが、りんご酢を効果的に取り入れることで、妊娠しやすい体づくりに役立つでしょう。