妊活にはザクロ!どんな効果があるの?オススメの摂り方は?

最近注目されてるザクロは子宝果物だった!?

スマフォを見る女性

美容に良く、若々しい体を保つ効果があるなど、ザクロは幅広い年代の女性に大人気!でもこのザクロ、妊活にもおすすめだって知っていましたか?

甘酸っぱいザクロは、ベビ待ちの女性にも良い効果をもたらしてくれます。今回はザクロに含まれる成分や、女性の妊活に効果的な理由について、詳しくご紹介していきます。

ザクロと妊活は関係があるのか?エストロゲンは含まれている?

 

妊婦さん

ザクロは種子が多く、古代中国では子孫繁栄のシンボルとして扱われてきました。女性ホルモンのエストロゲンを補う効果があるという評判もあり、一時期大ブームを引き起こしましたが、平成12年に国民生活センターが行った調査では、市販されているザクロジュースやサプリメントなどには、エストロゲンと似た作用のある成分は含まれていないという結果が出ています。

ザクロの種子の中には植物性エストロゲンであるクメステロールと呼ばれる成分が含まれているのですが、含有量は少なく、食べてもエストロゲンを補給する程の効果を得るのは難しいと考えられています。

ザクロの効果とは?

お医者さんと女性

ザクロ=女性ホルモンと期待した人には、こういった結果はガッカリですが、ザクロの実には多くの脂質や糖質、ビタミンCやカリウム、強い効果酸化力があるポリフェノールが豊富で、積極的に摂取すると次のような効果が期待できます。

  • むくみや冷えを改善する
  • 脂肪がつきにくくなる
  • シミを予防して美肌を作る
  • 体を健康に若々しく保つ

こういった効果は、妊活にも良い効果を及ぼします。ザクロは女性の体を健康にすることで、妊娠しやすい体作りの役に立ってくれるのです。

妊活にオススメのザクロの摂り方とは?

美肌な女性

妊活のためにザクロを摂るのなら、おすすめなのはザクロジュースです。微量ながらもザクロの種子に含まれるクメステロールは、女性の体内でエストロゲンと似た働きをして卵子の成長を助け、子宮の働きをサポートしてくれます。

フルーツとして果肉を食べるだけでは、クメステロールの効果は得られません。妊活にはザクロを種子ごと絞った、ザクロジュースが効果的です。

妊活に適したザクロジュースの選び方!

食材を持つ女性

ザクロジュースは酸味と甘味のバランスが良く、女性好みの味です。単純に飲むだけでなく、ヨーグルトのソースに使ったり、お料理にも使ったりしても楽しめますから、妊娠力を高めるために、次のポイントに沿って選んでいきましょう。

①果汁100%のものを選ぶ

妊活のためのザクロジュースには、果汁100%のものを選びましょう。果汁から一度水分を蒸発させてから水を足す濃縮還元ジューズの場合は、水と一緒に防腐剤や香料なども足されてしまうので、フレッシュ果汁をそのまま濃縮した100%ジュースがおすすめです。

②種子のエキスまで抽出しているもの

ザクロの実だけを絞ったのジュースでは、クメステロールを摂取することはできません。ザクロジュースを選ぶ場合は、必ず種子ごと絞って成分を抽出したものを選んで下さい。

③産地記載をしてあるもの

体のため、ベビ待ちのために摂取する食べ物は、安全でなくてはいけません。ザクロは高温で乾燥したペルシャ湾岸産のものが一番栄養価が高いのですが、中には栄養価の低いザクロを使ったジュースもありますので、必ず産地記載のある、効果の高いザクロジュースを選びましょう。

オススメ妊活ザクロジュースはこれ!

ザクロジュースとプラスαで効果抜群!その方法とは?

OKする妊婦さん

ザクロジューズはベビ待ちにおすすめの飲み物ですが、より妊娠力を高めたいのであれば、葉酸をプラスしましょう。ビタミンB群に属する葉酸は、遺伝子の複製促がす栄養素。積極的に摂ることで体中の細胞を新しく作り出し、血液を増やすことで、女性の生殖機能を活性化させてくれます。

妊活中は0.4mg(400μg)の葉酸摂取が推奨されていますので、ザクロジュースと一緒に、積極的に葉酸も取り入れましょう。

葉酸サプリで簡単葉酸摂取しよう!

飲み物を飲む女性

葉酸は緑黄色野菜やレバーなどに含まれていますが、食事だけでは不足しがちなため、積極的に摂りたい妊活期は葉酸サプリで摂取しましょう。おすすめなのは、ベルタ公式通販サイトで購入できる、「ベルタ葉酸サプリ」です。

ベルタ葉酸サプリは吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸のほか、27種類のビタミンやミネラル、カルシウムや鉄分に加えて6種類の美容成分を配合した、無添加サプリ。初回限定のお試し購入ができ、初心者でも安心して試すことができますので、活用してみてはいかがでしょうか。

ザクロジュースだけでは物足りない人は葉酸も摂ろう!

ザクロジューズは妊活中の女性に良い効果をもたらす、美容と健康に良い飲み物です。さらに妊娠力を高める葉酸サプリもプラスして、健康な赤ちゃんの誕生を待ち望みましょう。

 

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