妊娠初期に寝汗がすごいのは大丈夫?原因と対策を解説!

妊娠初期は寝汗をかきやすい!

妊娠初期は体の中で色々な変化が起きている時ですが、普段と違うことがあると、これっておかしいのかな?と思ってしまうことがありますよね。

中でも多くの妊婦さんが感じているのが寝汗です。
実は妊娠初期は寝汗をかきやすいと言われていますので、普段より寝汗が多いからと言って異常だと思う必要はないんですよ。

今回は妊娠初期に寝汗が増える原因と、対策も併せてご紹介していきます。
ぜひ参考にしてくださいね。

妊娠初期ってどんな時期?

お医者さんと妊婦さん

妊娠初期はお腹の中で胎児が日々成長しています。
ですからお母さんの体にも変化が出て当然。
ホルモンバランスが変わってきたり、食欲にも変化が出たり、何となくイライラしたり…
寝汗もそうした変化のひとつとして考えて大丈夫。
多くの妊婦さんが感じていることですから、悩む必要はないんですよ。
まずはゆったりと構えてくださいね。

妊娠初期に寝汗をかいてしまう原因

妊婦さん

妊娠初期に寝汗が増えるのは異常ではないとわかっても、やっぱり理由が知りたいですよね。
妊娠初期に寝汗が増える原因をまとめてみました。

①妊娠前より基礎体温が上昇しているため

妊娠すると基礎体温が上昇します。
基礎体温にも個人差がありますので明確に何℃と言うことはできないのですが、人によっては37℃台と微熱と言えるくらいの体温になることもあります。
人間の体は体温が上がると汗によって体温を下げようとしますので、これが寝汗という形で表れることがあるんですね。
寝汗のほとんどは、この基礎体温の上昇が原因とされています。

②乳腺周りの血行が良くなっているため

妊娠が始まると、女性の体はお母さんになるための準備に入ります。
そのひとつとして乳腺が発達してくるのですが、このため乳腺周りの血行が良くなってくるんですね。
血行が良くなるという事はその付近が温まって体温が上がります。
先ほどと同じ理由で、乳腺周りの体温が上がると寝汗をかいてしまうというわけなんです。

③妊娠中は体内の脂肪が増加するため

女性にこの話をするとちょっとドキッとしてしまうかもしれませんが、妊娠すると女性の体は脂肪を蓄積しはじめます。
体脂肪率が上がるとどうしても汗をかきやすくなりますから、これも寝汗の原因として考えられるんですよ。

太りすぎは良くありませんが、妊婦として適切な体脂肪率なら特に心配することはありませんから、ダイエットなどは考えないようにしてくださいね。

 寝汗が胎児や母体に悪影響を与えることはある?

考える妊婦さん

普段寝汗をあまりかかない人にとっては、寝汗をかくことで胎児や母体に悪い影響があるのでは?そう心配になってしまうかもしれませんね。
でも、寝汗は妊娠初期には誰にでもあること。
特に心配する必要はありません。

ただ寝汗でお肌が蒸れたりすると、肌トラブルになることは考えられます。
また、寝汗を放っておくと体が冷えてしまいますので、風邪をひいてしまうかもしれませんよね。

妊娠初期の寝汗自体は異常なことではありませんが、寝汗に対して適切に対処することは必要と言えそうです。

妊娠初期の寝汗にはきちんと対策を行いましょう!

女性

妊娠初期の寝汗は自然なことですが、放置してしまうとトラブルの元になります。
ここでは妊娠初期の寝汗に対する対策をご紹介しますね。

①寝具を通気性・吸湿性の高いものに変える

妊娠初期は寝汗が出やすくなる時。
これを見越してぜひ、寝具は予め通気性・吸湿性が高いものを揃えておきましょう。

パジャマやシーツ、枕などを通気性の良いものに変えるだけで、寝汗による体の冷えや蒸れを防止することにつながります。
これなら寝汗をかいても安心ですよね。

お気に入りのデザインのものを吟味して、寝る時間をリラックスタイムにしちゃいましょう!

②起きたら着替えをする

寝具を通気性の良いものにこだわっても、やはり寝汗をかくとどうしても衣服が湿ってしまいます。
そのままにしておくと体が冷えて風邪をひいてしまいかねません。

これを防ぐためにも、起きたらすぐに着替えをすること。
ベッドの横に着替えを準備しておくとサッと着替えることができますので、試してみてください。

また、汗による肌荒れが心配な方はシャワーを浴びるのもオススメですよ。

③寝る前に水分を補給する

妊娠初期は普通にしていても水分不足になりがちですが、その上寝汗をかいてしまうと体の中の水分がどんどん出て行ってしまいます。
体内の水分が不足すると血液が濃くなりますから、言わば血液ドロドロ状態に…
これを避けるためにも、妊娠初期は寝る前にしっかり水分補給をするようにしましょう。

あまり冷たいものを飲むと体が冷えてしまいますから、寝る前はぬるめ、もしくは常温の飲み物がおすすめです。

妊娠初期のすごい寝汗は仕方のないことです

妊娠初期の寝汗について、いかがだったでしょうか。

寝汗がすごい状態を見ると体に異常が起きてしまった気がして、不安になる人もいるかもしれません。
でも妊娠初期の寝汗は誰にでも起きることですから、決して変なことではありませんし、むしろ妊娠が順調に進んでいる証拠とも言えます。
ですからまずは安心してくださいね。

でも寝汗を放っておくのは良くありませんから、ぜひ今回の記事を参考に寝汗対策を行ってみてください。
適切に寝汗に対処して、妊娠初期を乗り切りましょう!