つわり対策用の音楽があるって本当【実際の効果は…?】

つわり対策に音楽を試してみるのはありかも

伸びをする女性

妊娠初期に多くのママが悩むつわり。
色々な対策が噂されていますが、実は音楽も効果がありそうなんですよ。
音楽ならストレス解消効果も期待できますし、つわり対策にもなるなら一石二鳥。
一度は試してみたいですよね。

今回はつわり軽減に効果があると言われている音楽をご紹介。
少しでもつわり期間を快適に乗り切るためにも、ぜひ参考にしてくださいね。

つわりの症状と原因は?

妊婦さん

妊娠初期に起きるつわりの原因については、確実なことはまだ明らかになっていません。
ただ妊娠によるホルモンバランスの変化によって引き起こされるという説が有力で、つまりほとんどの妊婦さんには何らかのつわりの症状が起きるということになります。

また、つわりの際の辛い吐き気や食欲不振などは主要な症状として有名ですが、そのほかにも味覚の変化や嗅覚が過敏になるといったもあります。

つわり対策に音楽が効果があるかはわからない

女性

つわりの原因が完全に解明されていないのと同じで、音楽がつわり対策に効果があるかどうかも科学的に実証されているわけではありません。

ただ音楽は人の感性に訴えかけるのと同時に、体調面にも影響があると言われています。
個人差はかなりあるかと思いますが、もし効果があれば助かりますよね。
一度試してみる価値はあるかもしれませんよ。

バイノーラルビートが良い可能性がある

美肌な女性

音楽につわり対策効果があるかはわからないというお話をしましたが、科学的に「リラックスする音波」を作ることはできるとされています。

これはバイノーラルビートと呼ばれるもので、ヘッドフォンで左右で違う周波数の音を流すと、その差によって特別な脳波が生まれます。
その仕組みを利用して一番リラックスできる脳波に調節したものがバイノーラルビート。
これがつわり対策になる可能性があるという研究が、最近されているんです。

つわり対策にはどんな音楽が良い?

電話する妊婦さん

では、実際につわり対策になる可能性がある音楽をご紹介していきます。
動画サイトや販売されているCDもありますから、興味のあるものから試してみましょう。

①YouTubeに上がっているつわり対策用音楽

妊娠が発覚してつわりが始まった頃から聞いてます。 今ではもう燐月であと1週間もすれば我が子と対面できる( ˙꒳​˙ ) 1番熟睡できるBGMでしたし、なにより我が子もこれを聞いてる時は安心するのか胎動も穏やかになりました

出典:すごい効果【胎教に良い音楽】抗ストレスホルモン解消 妊娠中に聞くヒーリングミュージック 妊娠初期 つわり 寝不足 ストレス解消 – YouTube

毎日吐いている状態で夜も眠れず、赤ちゃんが元気出育ってるのか心配で仕方なかったのですが、これを聞いて眠れました。

出典:すごい効果!胎教に良い音楽 妊娠初期 つわり 寝不足 ストレス解消 – YouTube

こちらは動画サイトで無料で聴くことができる音楽です。
ヒーリングミュージックの一種としてアップされていますが、つわり対策にもなる他、胎教にも効果があるということで多くの人が役立てているようですよ。

②つわり対策用音楽のCDをチェックしてみる

つわり対策音楽

よくあるサブリミナルCDのようなものかと思って購入しましたが、ナレーションが随所で語りかけてきます。

出典:Amazon | 妊娠したら聞くCD ~ 妊娠初期症状(つわり編) ~ スマイルな妊娠生活 ~ | 妊娠5週 つわり 対処法 | 胎教 | 音楽

悪阻を数十分間は忘れられたとのことでした。 その意味では効果ありなんでしょう。

出典:Amazon | 妊娠したら聞くCD ~ 妊娠初期症状(つわり編) ~ スマイルな妊娠生活 ~ | 妊娠5週 つわり 対処法 | 胎教 | 音楽

こちらはCDとして販売されているつわり対策CDです。
音楽だけでなくナレーションもあるので、音楽だけでは物足りないという人はこちらを利用してもいいかもしれません。
動画サイトの音楽は予告なしに削除されてしまうこともありますが、CDならそういった心配もありませんので、その面でも安心ですね。

③自分の好きなジャンルの音楽を聞いてみる

上記でご紹介した音楽の他に、単純にご自身が好きな音楽を聴くのもつわり対策効果が期待できます。
普段の状態でも好きな音楽を聴くと癒されますよね。
つわりは精神が不安定になっていることも原因のひとつとして挙げられるものですから、ご自身がリラックスすることもつわり対策になるかもしれません。

つわり対策には葉酸サプリがオススメ

薬を見る妊婦さん

今回は音楽を使ったつわり対策をご紹介してきましたが、より直接的な対策をしたいという人には葉酸サプリもおすすめです。

葉酸サプリにはビタミンB6が配合されていることが多いのですが、実はこのビタミンB6にはつわりの症状を軽減する効果があることがわかっています。
葉酸も妊娠初期には欠かせない栄養素ですから、つわり対策グッズにもなるなら便利ですよね。
良かったら一度試してみてはいかがでしょうか。

辛いつわり対策に音楽を試してみよう!

つわり対策に効果がある音楽について、いかがだったでしょうか。

絶対に効果があるというわけではありませんが、音楽なら手軽に試すことができますからちょっと試しに…という程度で構いません。
それで少しでもつわりが軽減できれば、ご紹介させていただいた私も嬉しいです!
また、つわり対策グッズとしても使える葉酸サプリも使用すると、さらに相乗効果が期待できます。

つわり期間中はしんどい場面も多いかと思いますが、できる限りリラックスして乗り切っていきましょう!