つわり中にカルピスを飲んでも大丈夫?【注意点付き】

つわり中にカルピスをある程度飲んでも大丈夫

つわりの症状があると固形の食べ物を受け付けなくなることってありますよね。
そんな時には飲み物で栄養を摂取できると便利。
色々な飲み物がありますが、つわりの時に飲みやすいのがカルピスです。

でもカルピスって糖分がありそうだし、妊娠中に飲んでも大丈夫なの?
そう思う人もいるかもしれませんが、カルピスはつわり中にある程度飲んでもOKだとされています。
ただ、「ある程度」ということは注意点もあるんですよ。

今回はつわり中のカルピスとの付き合い方に迫っていくことにしましょう。

つわり中のカルピスに関する声

まずは先輩ママの体験談を見てみましょう。
つわり中にカルピスを飲んでいた妊婦さんはいるのでしょうか?

つわりでカルピスウォーターや飲むブルガリアヨーグルトばかり飲んでしまいます

出典:つわりでカルピスウォーターや飲むブルガリアヨーグルトばかり飲んでしまいますお茶(ノンカ… | ママリ

私は今回は炭酸が平気みたいで家でカルピスソーダ作って、そればっかりです

出典:つわりでカルピスウォーターや飲むブルガリアヨーグルトばかり飲んでしまいますお茶(ノンカ… | ママリ

カルピスの液買ってきて薄めて飲んでました‎|•’-‘•)و✧後はオレンジジュースとか味の濃いものですね 炭酸水は飲めるって人が多いみたいなんですけど私は受け付けなかったです

出典:つわりでカルピスウォーターや飲むブルガリアヨーグルトばかり飲んでしまいますお茶(ノンカ… | ママリ

つわりの時にカルピスを飲んでいた先輩ママ、けっこうおられるようです。
カルピスは原液を水やソーダ水で割って飲むタイプや、元から飲みやすい味に調整されているウォータータイプなど、色々な飲み方ができるのが便利。
また最近は色々な風味がついたカルピスもありますから、お好みに合ったものが選べます。

つわりの原因と症状

女性

ここでつわりの症状や原因をおさらいしておきましょう。

つわりは妊娠初期に多くのママに起きる症状で、つわり時の吐き気や食欲不振は主な症状として広く知られていますが、その他のも味覚や嗅覚の極端な変化や倦怠感など様々な不快な症状が出ます。
原因については科学的に解明されていないものの、妊娠による極端なホルモンバランスの変化が体に負担をかけているためだと考えられているんですよ。

カルピスのカロリーや主な栄養成分

カロリー(100ml当たり)
カルピスウォーター 45kcal
カルピスソーダ 36kcal
カラダカルピス 0kcal
ゼロカロリーのカルピスすっきり 0kcal
濃いめのカルピス 60kcal
アップルマンゴーカルピス 19kcal
麦茶(目安) 1kcal

主なカルピス飲料のカロリーは上記の通り。
健康に配慮してカロリーゼロのものもあるのは嬉しいですよね。

カルピスの栄養として注目したいのはカルシウムです。
カルピスの原料は乳製品なので、乳由来のカルシウムがどのカルピス飲料にも10~20mgは含まれています。
他にも種類によっては鉄分が配合されているものもありますので、身体の状況によって選ぶといいかもしれませんね。

自分の1番飲みやすいカルピスを飲む

ミルクを飲む妊婦さん

カルピスはそもそも原液を希釈して飲むタイプの飲料ですから、ご自身のお好みの濃さに調整することができるのが強み。
そういったことが面倒な方にはコップに注ぐだけで飲めるものもあります。

どのカルピス飲料もほぼ同じ栄養素が含まれていますので、ご自身の飲みやすいものを選んで大丈夫ですよ。

つわり中もカルピスの飲み過ぎには気をつける

バツをする妊婦さん

つわり中に飲みやすいカルピスですが、やはりそればかり飲むのはやめたほうがいいかもしれません。

甘い飲み物なのでどうしても糖分が多めになってしまいますし、カロリーゼロのタイプも人工甘味料が入っていますから添加物がちょっと心配です。

補助的に嗜好品として飲むのは良いですが、1日の飲み物全てをカルピスにしないようにしましょう。

カルピスの飲み過ぎ時に代替できる飲み物

カルピスは体にある程度良いものの、そればかりだと危険かも。
カルピスと同じようにつわり中に飲める飲料をご紹介します。

①麦茶

麦茶というと夏の飲み物という印象があるかもしれませんが、実はホットでもおいしく飲むことができます。
ミネラルが豊富でノンカフェインの麦茶なら、つわり中の水分補給にも最適ですよ。
常備しておくと安心かもしれませんね。

②野菜ジュース

100%タイプの野菜ジュースもつわり中にはおすすめです。
野菜由来のビタミンやミネラル、食物繊維などを摂取することができますし、砂糖や食塩が添加されていないタイプならさらに安心ですね。
ただ加熱されている商品が多いですので、生野菜をそのまま食べた時のような栄養成分は期待できません。
その点は覚えておいてくださいね。

③ルイボスティー

ルイボスティーは妊娠中の健康飲料としてトップクラスに人気のある飲料です。
ビタミンやミネラルが摂取できるのと同時に免疫力を高めてくれるルイボスティー。
健康茶というと味や香りが強烈なものも多いですが、ルイボスティーは癒し系のハーブティーとしても人気がありますから、癖の強い味が嫌いな方でも飲めると思います。

もちろんノンカフェインですから妊娠中でも安心です!

つわり中におすすめのルイボスティー

ルイボスティーは色々なメーカーから出ていますが、中でもおすすめなのがベルタのルイボスティーです。

数々の女性用ケア用品を出しているベルタならではの、無添加・オーガニック設計になっていますし、ルイボス以外にもしょうがやたんぽぽといった妊娠中に嬉しい成分が配合されています。

つわり中の水分補給時に、カルピスと並行して役立ててみてはいかがでしょうか。

つわり中は適度にカルピスを飲もう

つわり中のカルピスとの付き合い方について、いかがだったでしょうか。

カルピスも健康にある程度効果がありますので、特に避ける必要はありません。
飲みたいと思ったら飲んで大丈夫ですよ。
ただ何事もやりすぎはよくありませんから、ちょっと今日はカルピスばかり飲みすぎかな…と思ったら他の飲み物も併用するようにしてくださいね。

つわり中の水分補給を適切に行って、妊娠中の健康維持をしていきましょう!

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