マッサージだけで妊娠しやすい体に?!その方法と効果を調査!

マッサージで本当に妊娠しやすい体になるの?

赤ちゃんが欲しい人にとって、妊娠しやすい体作りはとても大切なことです。妊活にはさまざまな方法がありますが、日頃から簡単に取り組めるものをと考えるなら、ぜひ生活にマッサージを取り入れましょう。

お金の負担もなく、身体の調子を良い方向に整えてくれる効果が期待できます。今回は妊活に取り入れたい効果的なマッサージの方法や、妊活のポイントについて、まとめてご紹介していきます。

妊娠とマッサージはどうして関係しているのか?

マッサージとは、手や指、または道具などを使って、皮膚や筋肉を揉み解す治療方法のこと。身体が疲れているときや、痛みがあるときなど、暖かな手で撫でさするのはとても気持ちが良いですよね。

美容に良いという理由からマッサージを生活に取り入れる女性も多いのですが、マッサージは女性のつらい冷えを改善し、体を健康な状態に整える作用があります。気力・体力とも充実していないと妊娠は難しいので、マッサージは体の不調を改善することで、妊娠しやすい体作りをサポートする効果が高いのです。

妊活中にマッサージをするメリットとは?

美肌な女性

方法やマッサージをする部位によっても効果・効能はさまざまなのですが、マッサージによって得られる次のような効果は、妊娠しやすい体作りに役立ちます。

体を温めてくれる

女性の卵巣や子宮などの生殖器官は冷えに弱く、お腹まわりを冷やすと妊娠力が低下してしまいがち。マッサージは肌を撫でさすることで良い刺激を与え、身体を芯から温めて、生殖機能の働きを向上させてくれます。

リラックス効果でストレス解消

マッサージの程よい力加減で筋肉を揉み解すと、体の緊張が取れてリラックスすることができます。強いストレスや不安は不妊を招くモトなのですが、マッサージは体とともに心もケアをして、妊娠力を高めましょう。

血行の促進

マッサージで皮膚や筋肉を刺激すると、血液の流れが促進します。血液は私たちの子宮や卵巣に酸素と栄養を送り、老廃物を排出する作用を担っていますから、マッサージで血行が良くなることで生殖器官が元気を取り戻し、妊娠しやすい体に改善できます。

妊活に効果がある足裏マッサージ

妊婦さん

妊娠力の向上に良いとされる体の部位は、意外や意外、足の裏です。足の裏にはさまざまなツボが集中していて、女性の生殖器官の不調も真っ先に足の裏に現れるとも言われています。

足の裏の中でも特に不妊の改善に役立つのは、次の3つの場所です。

  • かかと ・・・ 卵巣機能を活性化する
  • 親指の付け根 ・・・ ホルモンのバランスを整える
  • 足の裏の中央 ・・・ 疲労や冷えを改善する

体の機能が不調を起こしている場合は、この部分を押すと痛みが強くなりますので、「痛・気持ちいい」と感じる程度まで手の親指などで押し込んで刺激をし、足裏マッサージで妊娠力を向上させましょう。

妊娠しやすい体にするにはマッサージ以外にもある!

葉酸サプリ

マッサージは気軽に取り組める妊活の一つですが、この他にも、日常的に取り入れることができる方法はいくつもあります。特に妊娠力の向上に効果的な方法を3つご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

①温活をする

「冷えは万病のモト」とも言われますが、冷えはダイレクトに妊娠力の低下を招きます。湯船にゆっくり使って入浴する、腹巻や靴下などでしっかり防寒をするだけでなく、生姜やネギなどの体を温める食材を積極的に取り入れて、温活で体を妊娠しやすいベストな状態に保ちましょう。

②基礎体温を測る

赤ちゃんが欲しいと思ったら、自分の体の状態をよく知っておく必要があります。女性のか体には一定のリズムがあり、排卵のタイミングで体温に変化が見られますから、朝起きたら基礎体温を測るのを習慣にして、妊娠しやすいタイミングを知って効率よく妊活に励みましょう。

③葉酸を摂取する

健康な体を作るためにも欠かせない栄養は、葉酸です。ビタミンB群に属する水溶性ビタミンである葉酸は、遺伝子の複製や血液の増勢に欠かせない成分。積極的に摂ることで体の健康維持をサポートし、妊娠・出産にむけた女性の体作りを応援してくれます。

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葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やレバーなどに含まれていますが、身体への吸収率が悪く、食事からだけでは不足しがちな栄養です。妊活中は0.4mg(400μg)の葉酸摂取が推奨されていますので、手軽に栄養を補給できる葉酸サプリを活用するといいでしょう。

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マッサージも葉酸摂取も継続しよう♡

マッサージも葉酸も、妊娠の向上に効果的な妊活の方法です。ですが、一時的に取り組んだのでは良い効果は得られません。

妊娠しやすい体作りは、妊娠の後にくる出産・育児という大仕事に取り組むための土台です。どちらも継続して取り組んで、身体を健康にして赤ちゃんをお迎えしましょう。

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