男性ができる妊活法とは?夫婦で楽しく妊活する方法とは?

男性にも不妊の原因が?男性ができる妊活をまとめてみました!

「妊活」というと、「女性がするもの」というイメージがありますが、赤ちゃんは夫婦が望んでこそ女性のお腹に宿るもの。男性も、積極的に妊活に参加することが大事です。

今回は男性の妊活の重要性について注目して、妊活のポイントやNG行動などを詳しく解説していきます。赤ちゃんを待ち望むご夫婦、必見ですよ。

男性が妊活を始める前に知っていおいて欲しいこと

男性の妊活で一番大事なのは、男性側にも不妊の原因があるという事実をよく理解することです。最近は「イクメン」という言葉がもてはやされていますが、子育ての第一歩は、夫婦で赤ちゃんを望む気持ちから始まります。

妊娠・出産を女性だけの仕事と考えず、男性として何ができるのか、一緒に考えていきましょう。

飲酒・喫煙は精子の質を下げる

社会人としてのお付き合いもあって男性はお酒を飲む機会が多く、煙草を吸う人も多いのですが、過度な飲酒や喫煙習慣は、男性の精子の質を下げるリスクがあります。

煙草の副流煙は喫煙習慣のない女性の体にも受胎率を低下させる悪影響を及ぼしますので、妊活中はできるだけ控えるように心掛けましょう。

男性にも精子のピークがある!

女性の年齢があがると妊娠しにくくなることはよく知られていますが、実は、男性も35歳を過ぎると精子の数が少なくなり、精子の運動能力が低下して、妊娠しにくくなります。

赤ちゃんが欲しい場合には、男性も早めに妊活を始めることを意識したいですね。

男性ができる妊活とは?

手をつなぐ妊婦さんと夫

具体的に男性は、どのような妊活をしていけばいいのでしょうか?

実はコレ、それほど難しいことじゃありません。基本的には次のような、パートナーの女性と一緒にできることなのです。

不妊検査に夫婦でいく

女性の基礎体温に注意をしながらタイミング法を試してみて、1年以上妊娠の兆候がない場合は、夫婦で不妊検査を受けましょう。男性、女性とも35歳を過ぎている場合は、半年を目安に受診を考えて下さいね。

不妊は男性にとってプライドにかかわる深刻な問題で、妊活に悩む女性の中には、なかなか自分から検査を受けたいと言い出せない人も多いです。そんな女性にも配慮して、男性のほうから「一緒に検査を受けよう」と声を掛けてあげてくださいね。

男性でも葉酸サプリで妊活!

葉酸自体に女性を妊娠させる効能があるわけではありませんが、妊娠したい女性のおすすめなのが、葉酸サプリ。女性だけでなく、妊活中の男性も摂ったほうが良いって知っていましたか?

ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種である葉酸は、遺伝子の複製に欠かせない栄養素で、不足すると正常な細胞分裂が行われずに、精子の質が劣化してしまいます。通販ブランドのベルタ葉酸サプリのように、妊活中に夫婦で飲める男性用の葉酸サプリもありますので、夫婦で葉酸を妊活に役立てましょう。

規則正しい生活を心がける

男性の妊活の目的は健康な受精卵の元となる、元気な精子を作ることにありますが、そのためには男性自身が健康でなくてはいけません。睡眠不足や慢性的な疲労の状態が続くと良い精子を作ることができませんから、男性も生活習慣を見直して、生活のリズムを整えましょう。

運動不足で筋肉量が減ると、血行が悪くなって生殖機能が低下し、男性ホルモンの分泌量も低下します。ウォーキングやストレッチでも充分効果はありますので、夫婦で一緒に適度な運動を習慣にしたいですね。

見落としがちなNG行動!男性妊活の妨げになってない?

バツをする妊婦さん

一説には、不妊カップルのうち約3割にものぼるともいわれる、男性側の不妊。実は、こんな些細な生活習慣も妊活を妨げる原因になりますので、もう一度自分の生活を振り返ってみてください。

長風呂・超時間サウナ

精子をつくる睾丸や精子は熱に弱く、体温が36.5℃以上にあがった状態が長く続くと、生殖機能にストップがかかります。つまりは、サウナや長風呂は精子を壊すリスクが高いということ。

「男らしいだろ?」なんて言って熱いお風呂に使っていると、男性機能が衰えてしまうので、気を付けたいですね。

膝の上でのPC操作

2004年にアメリカで報告された研究報告によると、「赤ちゃんを望む男性は、ノートパソコンを膝の上に乗せて作業をすべきではない」と指摘されています。これは、ノートパソコンの発する熱が男性の睾丸にダメージを与え、精子をつくる機能を低下させてしまうから。

自宅に持ち帰った仕事や調べ物のために、何気なくパソコンを膝の上に抱えていじっている男性は多いのですが、こういった些細なことでも男性不妊の原因になってしまいます。

ボクサーパンツやブリーフを避ける

男性の睾丸が体の外に出ているのは、熱に弱い精子や生殖器官を体温から守るための、自然の作用です。なのにあえてボクサーパンツやブリーフでピタッと体につけてしまうと、精子が弱って受精しにくくなってしまいます。

下着は好みの別れるところではありますが、妊活中の男性におすすめなのはトランクスです。トランクスは「ブラブラして、なんだか不安定だ…」と感じる人も多いのですが、熱がこもらず夏場は特に快適ですので、試してみてはいかがでしょうか。

夫婦揃って楽しく妊活しよう♡

妊活と聞くと、「つらい」とか、「大変だ」というイメージを持つ男性はまだまだ多いのですが、そういったストレスもベビ待ちには良くありません。不安もストレスも夫婦で一緒なら乗り切りやすいので、生活習慣の改善や葉酸サプリの活用で男性も積極的に妊活に参加して、夫婦でかわいい赤ちゃんを待ち望みましょう。

 

この記事のカテゴリー: カテゴリー妊活中