藤本美貴は実は不妊症に悩んでた!妊娠までの妊活方法とは?

藤本美貴さんは二人目不妊に悩んでた?!

髪を久しぶりにカット☺︎

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「二人目不妊」という言葉は、妊娠を望む女性であれば聞いたことがある言葉ではないでしょうか。

文字通り、一人目は自然にスムーズに妊娠できていたのに、二人目の妊娠を望んだ時はなぜかなかなか妊娠ができないことをいいます。一人目が妊娠できたのだから、二人目も当然、妊娠できると誰もが思います。

しかし、意外とこの二人目不妊に悩んでいる人がたくさんいます。実はタレントの藤本美貴さんもこの二人目不妊で悩んでいたそうです。

藤本美貴さんのプロフィール

親子コーデ♡

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生年月日:1985年2月26日
星座:うお座
出身地:北海道

血液型:A型

趣味:ヨガ(インストラクターの資格所持) 、ファッション、 映画鑑賞

モーニング娘。の元メンバーであり、4代目サブリーダー・5代目リーダーおよびドリームモーニング娘。として活動。
2009年に品川庄司の庄司智春さんと結婚。2012年に長男、2015年に長女を出産しました。「ミキティ」の愛称で親しまれています。産後ダイエットを機にヨガインストラクターの資格を取得。

藤本美貴さんが妊娠中に気をつけていたこと

撮影の小休憩♡

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第一子である長男を妊娠していたときは、神経質だったという藤本美貴さん。カフェインはやめておこうなど一人目の様々な経験を踏まえて、二人目である長女の時になって少し妊娠に対して寛容になれたそうです。

妊娠というのは、妊娠するまでの生活はもちろんのこと、妊娠初期から出産の時まで気をつけたいことや気になることがたくさんあります。

①バランスのいい食事を心がける

妊娠中の体重増加を産婦人科の先生から指摘される妊婦さんはけして少なくありません。、べる量に気をつけながらいろいろな品目を食べるようバランスのいい食事を心がけるのは大変ですが、和食だけ洋食だけに偏らないよう、まんべんなく食べるように気を付けることが大切です。

つわりや趣向の変化で、偏った食生活をせざるを得ない場合も多い妊娠においては、バランスのいい食事を心がけることが必要です。

②ストレスを溜めないようにする

ストレスによってお腹が張ったり、ホルモンバランスを崩し、不眠になることもあります。また周囲の人との人間関係にも影響を与えることもあり、せっかくの妊娠生活が辛くなってしまいかねません。

思うように動けないこともストレスの原因にもなります。余計なストレスは溜めないように自分にあったストレス解消法をみつけ、溜め込まないようにしましょう。

③体を温める

妊娠したい女性にとってとくに冷えというのは、血行が悪くなるだけではなく、体が冷える事によりホルモンのバランスにまで影響を及ぼしてしまいます。

さらには出産後にまで影響を与える冷えは、母乳の出にも影響すると言われているます。体を温めるということを食べ物や、生活の中で妊娠を機に見直すのは藤本さんも同じです。

④基礎体温を測る

基礎体温は妊娠を計画するために自身の体のリズムを知ることができるバロメーターになります。毎朝、布団の中で決まった時間に計測を続けます。

基礎体温を測ることで低温期と高温期にちゃんと分かれているのかを知ることができます。排卵の時期を知ることもでき、体調管理にも役立ちます。妊活を始めたらすぐに実践したいのが基礎体温の計測です。

⑤十分な睡眠をとる

十分な睡眠はホルモンのバランスを整えてくれます。特に妊娠に必要と言われるエストロゲンは睡眠中に分泌されるので、妊娠を望む女性は早寝早起きを心がけ規則正しい生活を送ることが大切です。

また睡眠不足は精神を不安定にします。イライラは妊娠にとってあまりよいものではありません。日常生活のストレスを回避するためにも十分な睡眠をとることが必要です。

藤本美貴さんは妊娠中ヨガでリフレッシュ&体調改善!

激しい運動はあまりしませんが、一人目の子が生まれから、産後ヨガを始め、その後ヨガインストラクターの資格を取得しました。 産後ヨガはリラックスに効果的。そして子供を産んだ後の体のゆがみを整え、緊張をほぐす効果があります。不調を整える感覚ですね。 二人目の子がお腹にいるときはマタニティヨガも初めて経験しました。

出典:藤本美貴さんに特別インタビュー!妊娠中の食事や産後の過ごし方

ヨガは妊娠中に限らず、体によい運動だというのは周知の事実です。妊娠中はつわりや、体の変化によりストレスも老廃物も溜まりやすくなっています。体の歪みは妊娠中だけではく産後にも影響を及ぼします。

妊娠中でも安心してできるマタニティヨガをうまく取り入れることでリラックス効果にだけではなく、体の不調を整えることできればまさに一石二鳥です。

藤本美貴さんはどんなサプリを妊娠中に飲んでたの?

栄養バランスを心がけたいとき、友達に勧められたのが「葉酸サプリ」。で妊娠中でも問題がないということを聞いて興味を持ち始めました。いただいたものを飲んだことがきっかけですね。 妊娠中に体内に取り入れても大丈夫なものを意識的に摂るようになり始めて、学びました。

出典:藤本美貴さんに特別インタビュー!妊娠中の食事や産後の過ごし方

藤本美貴さんも最初から妊娠生活によいものに詳しかったわけではありません。藤本さんがインタビュー中で答えていたように、友達にすすめられて葉酸サプリについて知識を得ました。葉酸サプリは妊娠中も安心して体内に取り入れてもいい栄養素です。

葉酸サプリに対する知識を得ることで積極的に摂取することに不安を持たずにすみます。

葉酸サプリを飲む上で気をつけることは?

薬

葉酸サプリは、基本的にはいつ摂取してもいいサプリメントです。しかし、胃が弱い場合は食後、そうでなけらば葉酸を効率よく取り入れるなら食間がお薦めです。

胃が弱い人は空腹時は胃液の分泌が少ないので、サプリが溶けにくく胃の負担になりやすく胃痛を引き起こすことがあります。

逆に葉酸は水に溶けやすい水溶性のビタミンなので、胃痛の心配がなければ空腹時に摂取するほうが吸収率が高まります。

藤本美貴さんを見習って余裕ある妊娠生活を送ろう!

ニコニコ☺︎

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とかくなんでも不安な要素になってしまう妊娠生活をいかにイライラせず、安心して楽しく過ごせるかはとても重要です。藤本美貴さんを見習って、日常生活の中に体によいことを進んで取り入れ、さらに葉酸サプリを摂取することで不足しがちな栄養を補い体調管理に努めましょう。また夫婦円満も余裕ある妊娠生活において藤本美貴さんをお手本にしたいですね。