葉酸サプリの正しい選び方まとめ【どれがいいかわからない方へ】

葉酸サプリには選び方がある

妊婦さん

妊娠中の葉酸摂取は、厚生労働省も推奨している大事な行為。特に葉酸サプリの利用は、効率よい葉酸摂取に役立つと言われています。

そこで気になるのが、どんな商品を選ぶべきかという点でしょう。もちろん、葉酸サプリにもいくつか選び方のポイントがあるのです。

今回は、効果的な葉酸サプリ選びの要点についてまとめてみました!

そもそも葉酸サプリとは?

葉酸サプリ

葉酸は妊活や妊娠中に欠かせない栄養素と言われています。それは、お腹の赤ちゃんの成長に関わるためです。

葉酸は細胞の分裂を助ける働きがあるのですが、妊娠中葉酸が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害などを招く恐れが。

葉酸は妊娠前から400μg以上の摂取が推奨されていますが、必要量を全て食べ物から摂るのは難しいでしょう。そこで比較的簡単に摂取できるようにしたのが葉酸サプリ。一日数錠飲むだけで、適量の葉酸を補えるようになっています。

葉酸サプリの正しい選び方

OKを出す妊婦さん

一口に葉酸サプリといっても、現在は数えきれない種類が販売されています。選ぶ方としては、どれがいいのか迷ってしまうところでしょう。

一体どんなサプリを購入すべきなのか、選び方のポイントについて見ていきましょう。

①合成葉酸であり、十分な量が配合されている

サプリに含まれる葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型(合成葉酸)」の2種類がありますが、このうちオススメなのは合成葉酸。前者より効率よく体内へ吸収できるようになっています。

また葉酸の量が十分かもチェックしましょう。ちなみに時期別の推奨摂取量は、妊娠前が640μg、妊娠中が480μg、産後が340μgとなっています。

②葉酸以外の栄養素を必要な量配合している

葉酸サプリといっても、葉酸だけ入っているのでは不十分です。妊活や妊娠中にはさまざまな栄養が必要になりますから、葉酸以外にも複数の成分がバランスよく入っているものを選びましょう。

ビタミンやミネラル、オメガ3脂肪酸など、1本で十分な栄養を摂れることもポイントです。

③製造工程のチェックを厳しく受けている

妊婦さんとしては、口にいれるものの安全性はしっかり確認しておきたいところ。葉酸サプリも、まずは品質に問題ないことが大前提でしょう。

そこで気をつけたいのが、製造工程できちんとしたチェックを受けているかという点です。GMP認定工場などで作られていれば、安心と言えるでしょう。

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④出産経験のあるスタッフがサポートしてくれる

妊婦さんは、いろいろと不安なことが多いものです。特に初めての妊娠ならなおさらでしょう。

葉酸サプリのメーカーには、出産経験のあるスタッフがサポートしてくれるところもあります。そうしたサプリであれば、妊婦さんも安心して頼ることができます。

⑤価格が家計を圧迫しない

値段ももちろん、選び方のポイントの一つです。多くの妊婦さんは、どうせなら品質の良い葉酸サプリが欲しいところでしょう。しかし当然ですが、高品質なものほど値段は高くなります。

あまり高価すぎれば家計を圧迫する恐れもあり、長くは続けられません。継続性を考えて、現実的な値段のものを選んだ方が良いでしょう。

⑥マルチ商法での商品でない

もう一つ気をつけたいのが、マルチ商法の葉酸サプリは選ばないということです。

場合によっては、知人や友人を介してサプリを勧められることもあるかもしれません。しかしこうした商品は信頼性が低く、どんな問題があるかわからないのです。

当然ですが、きちんと信頼できるメーカーのものを選ぶようにしましょう。

⑦口コミを見て自分にあっている

選び方のポイント、最後は口コミをチェックするということです。実際に使用した人の感想を見ることは、その商品のメリットやデメリットを知る上で非常に参考になります。

自分の立場に近い人の意見なら、特に役立つはず。購入前に、その商品のレビューなどをいくつか確認しておきましょう。

葉酸サプリでよく選ばれているのはどれ?

葉酸サプリの選び方を見たところで、実際によく選ばれているサプリをご紹介していきましょう。どんな商品が人気なのでしょうか?

①ベルタ葉酸サプリ

「ベルタ葉酸サプリ」は、モンドセレクション3年連続金賞に選ばれている葉酸サプリ。

吸収しやすい酵母葉酸を400μg含むほか、ビタミン・ミネラルや野菜、アミノ酸などを豊富に含んでいます。無添加や品質にもこだわっており、出産経験のある社員さんのサポートまでついている人気のサプリです。

妊娠初期は悪阻の症状で、ごはんを思うように食べ進められず栄養面での心配がありましたが、サプリなので毎日気軽に飲むことができました。 そのおかげで体調不良に悩むこともなく、風邪もひかずに過ごすことができました。 体調だけでなく、ベルタを飲んでからは肌ツヤもよく、化粧ノリも良くなりました。

出典:【ベルタ葉酸サプリ口コミ】元気な妊婦で過ごすことができました♪ by ままたまご 26歳

1回4粒なので一気に飲みこもうとすると少し飲みづらいですが、無味無臭なのでつわり中でも特に気になりませんでした。 おかげで妊娠経過も良好で、無事に元気な子を産めました。

出典:【ベルタ葉酸サプリ口コミ】産後も愛用中! by daimama 27歳

これは他の葉酸サプリにはない酵母葉酸が含まれているのでかなり期待をして購入をしたのですが、早くも妊娠がわかりとてもうれしく思っています。 葉酸はもちろん鉄分やカルシウム、美容成分などたくさんの栄養が含まれているので、食事ではとり切れない不足分もしっかりと補うことができました。

出典:【ベルタ葉酸サプリ口コミ】酵母葉酸が配合されているので購入しました by 華 30歳

以上ご紹介したのは、ベルタ葉酸サプリの口コミです。

前述のようにベルタ葉酸サプリには豊富な栄養が含まれており、体調をしっかりキープすることができます。さらに肌ツヤがよくなったとか妊娠できたという声もあり、満足度の高さがうかがえます。

②愛され葉酸

「愛され葉酸」はモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)を400μg含むほか、鉄分15mg、乳酸菌300億個、さらにDHAやポリアミン、ビタミン・ミネラルといった成分も配合。

もちろん品質管理も行き届いており、放射線物質検査も実施済みとなっています。

こちらのサプリは、ほのかなレモン風味でとても飲みやすく豊富な栄養素も含まれていて安心して続けられました。 特に愛され葉酸にはモノグルタミン型葉酸という大変高品質な葉酸成分となっており信頼して効果を期待でき、無事に健康な赤ちゃんを出産しました!

出典:【愛され葉酸口コミ】高齢出産なので栄養面は気をつけました by はんなさん 35歳

このサプリメントは、一日3錠を飲めば良くて、妊娠中のひどいつわりの時にも大丈夫でした。6ミリの小粒でしたし、レモンの香りもしてとても飲みやすかったです。 妊娠中に必要な葉酸以外に、カルシウムや鉄分も含まれているので安心して飲むことが出来ました。

出典:【愛され葉酸口コミ】小粒で飲みやすいので妊娠中も飲めました by ゆりこ 35歳

毎日決められた量を飲んでいたところ、朝の目覚めが良くなり更に身体の疲れがとれやすくなり、とても元気になりました。 簡単に葉酸がとれ、身体も健康になる愛され葉酸は是非妊娠中、そして出産後の方にお勧めです!

出典:【愛され葉酸口コミ】妊娠中からずっと飲んでいます! by みさといぐ 39歳

こちらの口コミでは、「レモンの香りで飲みやすかった」などの評価が。妊娠中はつわりでサプリが飲みづらいという人もいるので、これは非常にうれしいポイントでしょう。

③ママナチュレ

「ママナチュレ」は葉酸のほかにピニトールやマカ、シールド乳酸菌といった成分が含まれています。

中でもマメの鞘から取れるピニトールはサプリメントでは珍しい成分ですが、女性ホルモンのサイクルを整えて妊活に役立つという特徴があります。

あとからわかったことですが、田舎の薬局にも置いてある商品だったので、旅先に持って行き忘れても買い求め安かったです。

出典:【ママナチュレ 葉酸サプリ口コミ】赤ちゃんがスクスク育ちました by Momotatochan 30歳

使用していて、一番実感したのはおなかの調子がよくなったことでした。それまではニキビも多かったのですが、頻度が減ってきてストレスも少なくなりました。また、いやなにおいもなくて飲みやすく、継続しやすいと感じました。

出典:【ママナチュレ 葉酸サプリ口コミ】生まれてくる赤ちゃんのために! by りんごママ 25歳

どうしても赤ちゃんが欲しく、できますようにとの願いも込めて飲み始めました。 毎日飲むのがだんだん虚しくなるときもありましたが、妊娠できた時には本当に嬉しかったです。妊娠発覚後も中期終わりまでは飲み続けました。

出典:【ママナチュレ 葉酸サプリ口コミ】妊活中から妊娠中期まで by きーけ 31歳

ママナチュレの口コミでは、「買い求めやすい」「飲みやすく、お腹の調子も良くなった」「妊娠できた」という評価が並んでいます。やはり満足度は総じて高いようですね。

どれがいいかわからない時はお医者さんに相談してみよう!

これまで見て来たような選び方のポイントを踏まえても、まだどれを選べばよいか迷ってしまうという人も多いでしょう。

そうした場合は、お医者さんに相談して見て下さい。体質や悩みに合わせたサプリのアドバイスをしてくれるはずです。また薬の飲み合わせについての注意点なども聞けるので、より安全な服用ができるようになりますよ。

葉酸サプリの選び方を基準に自分にあった葉酸サプリを見つけてみよう!

このように、葉酸サプリの選び方にはいくつか重要なポイントがあります。葉酸さえ摂れればいいからと、いい加減に選ぶのはよくありません。

葉酸はママのためでもあり、赤ちゃんのためのものでもあります。飲むからには、きちんと効果や安全性のあるものを選びたいところです。

ご紹介したようなポイントを踏まえて、自分に合ったサプリを見つけて下さい。