妊活・妊娠中の葉酸サプリの効果は?その効能を詳しく解説します!

妊活・妊娠中には葉酸サプリが欠かせません

サプリ

妊活や妊娠中にはさまざまな栄養が必要になりますが、中でも代表的なのが「葉酸」です。

その葉酸を効率よく摂るなら、なんといってもサプリメントでの摂取がオススメ。では、葉酸サプリの利用にはどんなメリットがあるのでしょうか?

今回は、葉酸サプリが妊活や妊娠に与える効果について詳しく解説していきます!

妊活における葉酸の効果とは?

医者と妊婦

まず始めに、妊活において葉酸がどのように役立つのかについて見ていきましょう。葉酸にはどんな働きがあるのでしょうか。

①生理不順を改善してくれる

生理の周期が整っていることは、妊娠の確率を高める上で大切です。しかし、生理不順によって月経周期が乱れがちという女性は少なくありません。

それに対し葉酸には、ストレスを軽減したり血を作る働き(造血作用)があり、生理周期を改善してくれる効果があります。

②ホルモンバランスを整えてくれる

葉酸には、血行を良くしてホルモンバランスを整える効果もあります。女性ホルモンは脳の指令によって卵巣から分泌されるのですが、その指令を運ぶのは血液の流れなのです。

ですから血行が悪くなると、ホルモンの分泌も滞りがちに。そこで葉酸の血流改善効果が、ホルモンバランス調整の役に立つというわけです。

➂着床率を高めてくれる

葉酸の作用には、「子宮内膜を厚くする」というものもあります。子宮内膜とは、子宮の内側にあって受精卵が着床する組織。この部分を厚くすることで、受精卵の着床率を上げることができるのです。

また葉酸の血行促進作用によって子宮内を温め、それによって着床率を上げる効果もあります。

関連記事

葉酸サプリは着床に効果が期待できる?身体に与える効果とは?

葉酸は妊娠中にも欠かせない成分です

葉酸が役立つのは妊活中だけではありません。妊娠中にも必須の成分となっています。妊娠中に葉酸がどのように働くのかを見ていきましょう。

①胎児の細胞分裂を促してくれる

葉酸の大きな働きに、「核酸の合成を助ける」というものがあります。

核酸とは遺伝情報を司る物質で、細胞を分裂させ体を成長させる基本になる存在。葉酸はそれらの合成を補助することから、お腹の赤ちゃんの発育を促進させる働きがあるのです。

②子供の先天性障害のリスクを軽減してくれる

妊娠初期に胎児に起こりやすい障害として、「神経管閉鎖障害」というものがあります。これは脳やせき髄の元となる「神経管」という組織に障害が起き、さまざまな問題を引き起こす先天性の異常を言います。

100%ではありませんが、葉酸を摂取することでこの障害の確率を下げることが可能です。

➂母体の健康を維持してくれる

葉酸はお腹の赤ちゃんの発育を助けるだけでなく、母体の健康を保つ上でも効果があります。

妊娠中のママに起こるトラブルとして、貧血や妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)などがありますが、葉酸にはこれらの問題を予防してくれる働きがあるのです。

葉酸の摂取には葉酸サプリの利用が効果的です

妊婦さん

妊娠中にも妊活中にも役立つ葉酸ですが、その摂取にはサプリメントの利用がオススメ。その理由について見ていきましょう。

①より吸収率の高い葉酸を摂取できる

サプリでの葉酸摂取がオススメな理由として、「吸収率が高い」ということがあります。

多くのサプリメントで使われているのは、天然のものより体内への吸収率が高い「合成葉酸」。ですから食事から摂るよりも、より効率的に葉酸を摂取することができるのです。

②葉酸の吸収を促してくれる成分が豊富に含まれている

葉酸を摂取する上で大切なのが、「他の成分と一緒に摂る」ということです。葉酸を単体で摂取するより、その方がより吸収率が高まるのです。

葉酸サプリには葉酸の吸収を促すビタミンB6やビタミンB12が豊富に含まれていますから、やはり効率よく葉酸を摂取することができます。

葉酸サプリには葉酸以外にも妊活・妊娠に必要な栄養素が凝縮されています

OKを出す妊婦さん

妊活中や妊娠中に必要なのは、何も葉酸ばかりではありません。他のさまざまな栄養素も摂る必要があります。

例えばビタミンやミネラルは、健康を保つ上で欠かせない栄養素。ビタミンB群の他にもビタミンAやEといった栄養は、免疫力を整えたり血行を促す作用があります。

またカルシウムや鉄なども、貧血予防やストレス軽減に不可欠な成分。多くの葉酸サプリにはこのほかにも、タンパク質やオメガ3脂肪酸などが効率よく含まれています。

葉酸サプリは妊活中の男性にも効能があります

ところで葉酸の効果は、女性だけでなく男性にも役立ちます。

葉酸は前にも触れたように、細胞の分裂や増殖に大きく関わっています。そのため男性の精子に関しても、染色体の異常を減らして正常な精子を作る効果があるのです。

染色体異常のある精子が受精した場合、胎児の先天性異常につながる恐れもあるため、男性も葉酸サプリを飲むべきだと言えるでしょう。

その他にも、亜鉛など精子の質や運動率を高める成分が複数配合されたサプリも多くあります。

妊活・妊娠中に葉酸サプリを使用した人たちの口コミ

OKする妊婦さん

それではここで、妊活中や妊娠中に葉酸サプリを利用した人の声を聞いてみましょう。どのような感想があるのでしょうか。

授乳中なので栄養いるので食生活気を点けてますが、なかなか食事だけでは補えないものがあるのでサプリにはおせわになってます。 欲しい栄養がぎっしり鉄とかカルシウムほんと嬉しい 粒なので私は飲みやすく、匂いも気にならず飲めます。 しっかりと栄養を妊娠前から身体を作っとく事も大事だなと思います

出典:BELTA(ベルタ) / ベルタ葉酸サプリの口コミ(by 優成大好きママさん) -@cosme(アットコスメ)-

2人目妊娠中なので飲んでいます! 容器にチャイルドロックが付いてるのは本当に有難いと思いました! 成分も、葉酸の種類も、妊婦さんには嬉しいものばかりで安心して飲めます。

出典:BELTA(ベルタ) / ベルタ葉酸サプリの口コミ(by まめこっちゃんさん) -@cosme(アットコスメ)-

妊活中に服用しました。 海藻のような風味で、多少のくせはありますが私は嫌いではありませんでした。 成分や素材も良いので、また機会があれば服用したいと思いました。

出典:レバンテ / ママニック 葉酸サプリの口コミ(by suzumi135さん) -@cosme(アットコスメ)-

以上が葉酸サプリの主な口コミになります。商品によってそれぞれ個人の向き不向きはありますが、おおむね効果には満足しているもよう。

何より葉酸をきちんと摂ることは、多くの人にとって大切な安心感につながっているようです。

葉酸サプリはいつ飲めば効果的に栄養素を摂取できる?

考える妊婦さん

葉酸サプリはいつ頃飲むのがベストなのでしょうか?オススメなのは、空腹時の摂取です。

空腹時は胃の中に食べ物がないため、その分成分の吸収率が高まるのです。ですから、昼食前や夕食前などの食前に飲むと効果的でしょう。もしも空腹時に胃の負担を感じる時は、食後に飲んでもOKです。

また、就寝前に飲むのもサプリの成分吸収率を高める上で有効ですよ。

葉酸サプリを飲んでも効果の実感がなし!?その理由は?

考え込む女性

毎日きちんと葉酸サプリを飲んでいるのに、なかなか効果を実感できないという人もいます。一体何が原因なのでしょうか?

妊活中や妊娠中に葉酸サプリの効果が実感できない時は、生活習慣や食生活に問題がある可能性があります。せっかくサプリで栄養を補給していても、偏った食生活や乱れた生活習慣では効能も薄れてしまうのです。

また妊活中に効果の実感がなしという場合は、栄養素の問題ではなく、他に原因があることも考えられます。

葉酸サプリを購入する際に失敗しない選び方は?

葉酸サプリ

続いては、葉酸サプリの選び方について見てみましょう。購入時はどんな点に気をつければ良いのでしょうか。

①1つのサプリで妊活・妊娠に必要な栄養素が摂取できる

注意点の第一は、一つのサプリにいくつもの栄養素が入っているかどうかという点です。

複数のサプリを飲み合わせると、副作用や過剰摂取を招く恐れもあります。ですからなるべく、一つのサプリで妊活や妊娠に必要な栄養を補給できるような商品を選びましょう。

②安全性に配慮されている

これも大事なポイントですが、「安全性の高いものを選ぶ」ということも見逃せません。

妊活や妊娠中に摂取した栄養は、そのままお腹の赤ちゃんに流れ込みます。ですから摂取するサプリは、なるべく無添加のものがベスト。品質管理にもこだわったものを選ぶとよいでしょう。

③口コミを参考にする

「ユーザーの口コミを参考にする」ということも大切です。口コミには利用者の率直な感想が書かれていますから、購入前に見ておくことで宣伝にない特徴も知ることができます。

メリットだけでなくデメリットもわかるので、なるべくこまかくチェックしておくようにしましょう。

妊活・妊娠中の女性にはベルタ葉酸サプリがオススメ!

ここまで葉酸サプリについていろいろご紹介してきましたが、その上でオススメしたいのが、「ベルタ葉酸サプリ」です。一体どこが優れているのか、以下で見ていきましょう。

①妊娠・妊活に必要な栄養素が豊富

「ベルタ葉酸サプリ」には、葉酸はもちろん、それ以外に必要な栄養もたくさん含まれています。ビタミン・ミネラルは27種類、野菜が21種類、美容成分も6種類配合。

さらにベルタ葉酸サプリの葉酸は「酵母葉酸」という合成葉酸で、通常よりも吸収率が高いという特徴があります。

②安全性にこだわっている

安全性についても、ベルタ葉酸サプリは配慮が行き届いています。

ベルタ葉酸サプリには、着色料や保存料、香料といった添加物は使用されていません。またGMP(医薬品などの製造規範)に認定された工場で生産されているため、品質も保証付きとなっています。

③先輩ママからも高い評価を受けている

さらにベルタ葉酸サプリは、先輩ママや世界的な評価機関からも高い評価を得ています。

葉酸サプリの中で売り上げ・満足度は1位。しかもモンドセレクションにおいて3年連続金賞を受賞する栄誉にも輝いているため、安心して利用しやすくなっているのです。

葉酸サプリで妊娠・妊活を上手に進めましょう!

このように葉酸をサプリで摂取することは、妊活や妊娠中においてとても大切なこと。お腹の赤ちゃんはもちろん、ママにとっても健康を保つ上で欠かせません。また、女性だけでなく男性の妊活にも役立ってくれます。

葉酸は納豆や枝豆などからも摂れますが、効率的に摂るならやはり葉酸サプリの利用がオススメ。上手に利用して、妊活や妊娠を無事乗り切りましょう!