話題の葉酸米の効果を調査!妊婦さんでも食べていいの?

葉酸が摂れるお米があった!妊婦さんも食べれるの?

妊娠中に葉酸を摂ろうと考えたとき、葉酸サプリは効果的。でも、サプリが苦手な人もいますよね。そんな時には、女子栄養大学と企業が共同で開発した葉酸強化米、「葉酸米」という選択肢もあります。

こちらでは実際の商品をもとに葉酸米の特徴や使い方について詳しく紹介しながら、妊娠中の葉酸摂取のポイントに関して解説してきます。

「ハウスウェルネスフーズの新玄葉酸米」をご紹介!

大手食品メーカーのハウスウェルネスフーズが女子栄養大学と共同で開発した商品が、「新玄葉酸米」。まずはこちらの商品を、詳しく解説していきましょう。

【1】値段

新玄葉酸米は1箱50g入りで約400円と、リーズナブル。これを少しずつ毎日の炊飯に混ぜて炊きますので、約10kg分のお米から効率よく葉酸を摂取することができます。

【2】成分

新玄葉酸米はいわゆるビタミン強化米で、洗った通常のお米に混ぜて炊くだけと使い方は簡単。1合あたり0.25mg(200μg)の葉酸が摂取できるので、1日の摂取目安を簡単に満たすことができます。

【3】特徴

新玄葉酸米には葉酸のほか、ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12の栄養も配合。どれも通常の食事からでは不足しがちな栄養なので、妊娠中の栄養補給がしやすくなります。

「ビーンスタークマム お米で葉酸」をご紹介!

ベビーフードや哺乳瓶などの育児グッズ大手メーカーで葉酸サプリも製造しているビーンスタークマムからも、「ビーンスタークマム お米で葉酸」という葉酸米が発売されています。こちらも女子栄養大学との共同開発で、次のような特徴があります。

【1】値段

お米で葉酸は1箱50g入りで、値段は約400円。1箱で約10kg分のお米をビタミン強化米に変えることができ、見た目や味を変えずに、葉酸を効率よく摂取することができます。

【2】成分

通常のお米1合あたりに使う量は、専用スプーンで1杯、約 0.75g程度。それだけで1食約0.2mg(200μg) の葉酸を、気軽に摂取できます。

【3】特徴

お米で葉酸はメーカー独自の技術で、国産の精白米に葉酸をコーティングしたもの。葉酸だけでなく、ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12の栄養も配合されています。

1日に摂取するべき葉酸の量は?

ビタミンB群に属する葉酸は、遺伝子の複製にかかわる重要な栄養素。健康的に血液を増やす効果も期待できるので、厚生労働省では妊娠していない場合でも、成人女性は1日あたり0.24mg(240μg)、妊娠初期は0.48mg(480μg)の葉酸を摂取するよう推奨しています。

葉酸米はどこで購入できるの?販売店はある?

食事からだけではなかなか十分な量が摂れない葉酸を、ご飯と一緒に簡単に摂取できるようにしたのが、葉酸米。といっても特別な商品ではありませんので、各メーカーの公式通販サイトから購入するほか、アマゾンや楽天などの通販サイトでも購入ができますし、全国のドラッグストアやスーパーなど、お米を取り扱っている身近な店舗でも購入することができます。

葉酸米は妊婦さんも安心して食べれるの?

葉酸米は妊娠中の女性でも気軽に栄養補給ができますが、これに含まれる葉酸は天然のものではありません。化学物質などから合成された、いわゆる食品添加物。原料などにもこだわりたい妊婦さんの場合は、葉酸サプリを使うことをおすすめします。

葉酸米と葉酸サプリどちらがオススメなの?

妊娠中の女性の体は、とってもデリケート。お腹の中の赤ちゃんへの影響もありますから、できるだけ安全なものをと考えるのは当然です。気軽に葉酸を摂取できるサプリの中にも、天然の食べ物由来のものと、科学的に合成した合成葉酸を配合したものがありますから、気になる人は天然葉酸を使ったサプリメントを選びましょう。

はぐくみ葉酸は天然葉酸を使用!

安全性を気にする妊婦さんにおすすめの葉酸サプリは、「はぐくみ葉酸」です。こちらは国産の安全性の高いオーガニックレモンから、天然葉酸を抽出。わずか3粒で0.5mg(500μg)の葉酸をしっかり取ることができるんです。しかも国産野菜22種類から抽出した、鉄やカルシウムなどの女性に不足しがちな栄養も、バランスよく配合しています。

はぐくみ葉酸は通販限定の葉酸サプリで、1ヶ月分入りの1袋が6,980円で購入できます。限定キャンペーン中の毎月お届けコースなら、約71%オフ、初回1,980円で購入できますので、ぜひ試してみて下さい。

気になった方は葉酸米を試してみては?

妊娠中はつわりなどで食欲が減ってしまったり、匂いや味の嗜好が変わってしまったりと、食事が摂りにくいことも多いです。葉酸米はご飯の味や匂いにほとんど影響を与えずに葉酸を摂りやすいので、妊婦さんにもおすすめです。

原料にこだわる人の場合は天然素材にこだわって作られた葉酸サプリと、さまざまな選択肢がありますので、身体に良い葉酸を積極的に摂っていきましょう。