葉酸が生理痛や生理不順に効果大!オススメ葉酸の摂り方も!

妊娠中に摂るイメージの葉酸!生理不順にも効果があった!

葉酸は妊娠初期の女性が積極的に摂るべき栄養ですが、つらい生理痛や生理不順の改善にも効果的だと知っていましたか?気軽に摂れる葉酸サプリを活用して、身体の中からつらい症状をブロックしましょう。

今回は性特有の症状が起きる原因や葉酸の効果、そしておすすめの葉酸サプリについても、詳しくご紹介していきます。

生理不順や生理痛に悩む女性は本当に多い…!

頭痛・めまい(女性)

生理の周期には個人差がありますが、女性の体は一般的に28日前後の周期で生理、すなわち出血がおきます。これは女性が赤ちゃんを宿すために避けて通ることのできない生理現象なのですが、この周期が一定にならずに不正出血が起きたり、ひどい生理痛で生活もままならないといった女性は年々増えています。

なんと、女性の8割はこういった女性特有のつらい症状を経験したことがあるともいわれているのです。

生理不順・生理痛が起こる原因とは?

お腹をおさえる女性

私たち女性の体に生理が起きるのは、女性ホルモンの作用です。ただし、女性の体はとてもデリケートにできていて、次のようなちょっとした環境の影響がホルモンのバランスを乱し、生理のリズムを乱してしまいます。

  • 睡眠不足などの生活習慣の乱れ
  • 食生活の乱れや偏食
  • 過度なダイエット
  • 仕事や人間関係のストレス
  • 飲酒や喫煙などの習慣
  • 冷房や薄着による体の冷え

女性は頑張り屋さんが多いのですが、生理不順やひどい生理痛が起きている場合は、身体に無理がかかっている証拠です。できるだけ早めに原因を取り除いて、早期回復をはかりましょう。

葉酸が生理不順・生理痛に効果大!それはなぜ?

葉酸サプリ

葉酸はビタミンB群に属する、水溶性ビタミンの一種ですが、なぜ女性の生理不順やつらい生理痛の改善に効果的なのでしょうか?葉酸のもたらす改善効果について、詳しくご紹介していきましょう。

葉酸の造血作用!

葉酸は葉酸は受精卵の分割を促すだけでなく、ビタミンB12とともに血液の増産にかかわる、「造血ビタミン」とも呼ばれている栄養です。葉酸を積極的に摂ることで血液量が増えれば体の冷えが改善され、骨盤内の血行が良くなることで、つらい生理痛が改善されます。

葉酸サプリから摂取するとより効果大!

葉酸が属するビタミンB群の栄養には、ホルモンバランスを整えて生理の周期を正常に戻す効果が期待できます。サプリメントに含まれる「モノグルタミン酸型葉酸」は緑黄色野菜などに含まれる天然の葉酸よりも体への吸収率が良いので、生理不順をスピーディーに改善してくれます。

オススメ葉酸サプリはこれ!

生理不順や生理痛の改善のために葉酸サプリを選ぶなら、「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめです。ベルタ葉酸サプリは不要な添加物や化学物資を一切含まない、無添加葉酸サプリなので、デリケートな悩みを抱える女性でも安心して利用することができます。@コスメなどの口コミ情報にも、ベルタサプリには次のような、評価の高い口コミが寄せられています。

貧血気味で、食事バランスが悪かったり、生理中は立ちくらみが酷かったんですが、こちらを飲んでるとフラフラすることなく、いつもと変わらず生活出来ました!

年齢とともに体の衰えのも効果があるようで、疲労感も感じにくくなりました。 ホルモンバランスも整うようで、イライラも落ち着いてて精神面にもイイみたい。

出典:BELTA(ベルタ) / ベルタ葉酸サプリの口コミ(by なほちょろさん) -@cosme(アットコスメ)-

このサプリを飲み始めてから、バラバラだった生理周期がピタッと27日周期になりました。

次の生理の日が分かるので、検診や旅行などのイベントの予定が立てやすかったです。

出典:BELTA(ベルタ) / ベルタ葉酸サプリの口コミ(by てっちゃん27さん) -@cosme(アットコスメ)-

ベルタ葉酸サプリは、ベルタ公式通販サイトからの申し込みで購入できる、通販限定のサプリメントです。

通販ブランドのサプリメントは価格が高いといったイメージがありますが、ベルタ葉酸サプリはお試し購入で1ヶ月分入りのボトル1個が、送料無料の税込5,980円で購入できますし、お得なセット購入も、6ヶ月以上の継続の継続でボトル1個を3,980円で購入ができるお得な定期購入制度もありますので、ぜひ公式通販サイトをチェックしてみてください。

ベルタ葉酸サプリが生理痛や生理不順に効果がある理由は?

美肌な女性

ベルタ葉酸サプリが生理不順や生理痛の改善に効果的なのは、何といっても配合されているのが質の良い、天然酵母葉酸だからです。天然酵母葉酸は体内に滞在させる時間を長くさせることができるので、そのぶん効率よく葉酸を吸収することができ、余すことなくつらい症状の緩和に働きかけてくれます。

妊活・妊娠してないのに葉酸サプリを飲んでも大丈夫?

考え込む女性

葉酸は妊娠している人とそうでない人では、摂取量が違います。そのため、葉酸サプリを選ぶ際に「妊娠していないけど、大丈夫かしら?」と慎重になってしまいがちですが、ベルタ葉酸サプリは1粒1粒を小さくして、1粒でちょうど0.1mg(100μg)の葉酸が摂取できるように調整されています。

非妊娠時の成人女性の場合は1日あたり0.24mg(240μg)、妊娠初期には1日あたり0.48g(48μg)の葉酸が必要です。ベルタサプリなら自分の体の状態にあわせて摂取量の調整がしやすく、安心して活用できますよ。

葉酸サプリを生理不順や生理痛で飲む際に注意したいこと

バツを持つ女性

葉酸サプリは医薬品ではなく、栄養を補給するための健康食品。薬ではないので服用方法に厳しいルールはないのですが、葉酸はたくさん摂ったからといって良い効果がでる栄養ではありません。

むしろ、1日に1mg(1000μg)以上の葉酸を摂取すると食欲不振や吐き気、むくみや不眠などのリスクが起きる可能性がありますから、必ずパッケージ記載の用法・用量を守って、安全に生活に役立てていきましょう。

生理痛・生理不順とさよならしてストレスフリーになろう!

生理痛や生理不順などの健康トラブルは、別名「ストレスのバロメーター」とも言われているように、心や体に大きな影響を与えています。将来的な妊娠を目指すためにも、こういった女性特有の疾患は早めに改善しておくことが大事ですので、皆さんも葉酸サプリを活用してつらい悩みを改善し、心を軽くしていきましょう。

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