葉酸が摂取できるグミがある?葉酸サプリとどっちがいいの?

葉酸グミより葉酸サプリの方がオススメです!

妊活に欠かせない栄養素と言われている葉酸。
食べ物だけでは十分な量を摂取しづらいことから、サプリメントも販売されていますよね。

こうしたニーズに応えて最近ついに、葉酸が入ったグミが発売されました。
錠剤型のサプリだと飲み込むのが大変だという人もいるかもしれませんので、お菓子感覚で葉酸を摂取できるなら嬉しい!
そう思う人もいるかもしれませんが、でも葉酸グミは葉酸サプリと比べるとあまりおすすめできない部分があるんです。

今回は葉酸グミについて、詳しくご紹介していきますね。

葉酸グミとは?

UHA味覚糖 鉄&葉酸

葉酸グミとはUHA味覚糖から発売されている、正式名称「グミサプリ鉄&葉酸」のことです。
女性は葉酸だけでなく鉄分も不足しがち。
グミサプリ鉄&葉酸なら1日2粒で1日分の葉酸と、鉄については1日の必要量の1.3倍も摂取することができます。

UHA味覚糖と言えばキャンディーやスナック菓子などで有名なメーカー。
そんな会社の作ったグミですから味もおいしく、手軽に鉄分と葉酸が摂取できるということで最近注目を集めているんですよ。

葉酸グミに含まれる成分は?

葉酸の食材

では、葉酸グミに含まれている成分を具体的に見ていきますね。

①妊娠初期に欠かせない葉酸

UHA味覚糖の葉酸グミには、名前の通りもちろん葉酸が含まれています。
含有量は、葉酸グミ2粒あたり200㎍。
これは成人女性が1日あたりに摂取すべき葉酸量と同じ量になりますので、葉酸グミの用法・用量を守れば過不足なく葉酸を摂取できるということですね。

ちなみに葉酸は人間のたんぱく質を体内で合成する時に必要不可欠な成分。
さらに妊娠初期には胎児の神経管の形成に重要な役割を果たしますので、妊活中は特にしっかり摂取することが厚生労働省からも呼びかけられています。

②妊活・妊娠時の貧血を防ぐい鉄分

葉酸グミには鉄分も含まれています。
こちらは何と10mgと、1日の摂取量の目安の1.3倍も摂取することができます。

鉄分が不足すると貧血になりがち。
女性は生理がある分貧血気味の人が多いですし、また妊活・妊娠時には胎児のために当然血液が多めに必要になりますよね。
普段の生活だけでなく妊活や妊娠中にも欠かせない成分なんですよ。

実は葉酸グミでは1日に必要な葉酸量は十分に摂取できません

バツをする妊婦さん

葉酸や鉄分をしっかり摂取できるように見える葉酸グミですが、実は妊活中の女性にはあまりおすすめできません。

というのも、確かに葉酸グミは通常時の葉酸摂取量は充分にまかなうことができます。
ですが妊娠初期には胎児の成長を促すために、通常よりも多い400㎍もの葉酸を必要とすることが厚生労働省から発表されているんですね。

葉酸グミに含まれている葉酸は200㎍ですから、1日の適正量を摂取しても、必要量の半分しか摂取できないことになってしまうんです。

葉酸を摂取するならグミよりもサプリメントの方が効果的!

手軽においしく葉酸が摂取できる葉酸グミですが、残念ながら妊活中にはオススメできません。
妊活中に葉酸を摂取したいなら、やっぱり妊活用に作られたサプリメントがおすすめですよ!

①葉酸が必要量含有されている

妊活中・妊娠初期に必要な葉酸は1日あたり400㎍。
妊活用の葉酸サプリなら、用法を守って飲んで頂けば上記の必要量をしっかり摂取することができる設計になっています。

さらに嬉しいのは、葉酸サプリに含まれている葉酸は摂取効率の高いモノグルタミン酸型だということ。
モノグルタミン酸型の葉酸は通常の天然葉酸よりも体に吸収されやすいので、より効率よく葉酸を摂取することができるんです。

②葉酸の摂取をサポートする成分も含まれる

妊活中に必要不可欠な葉酸ですが、葉酸だけ摂取しても体にうまく吸収されていきません。
というのも葉酸のパワーを活かすためにはビタミンB群や亜鉛など他の栄養素も必要なんですね。
でも大丈夫、葉酸サプリにはビタミンB群や亜鉛などの、葉酸をサポートする栄養素もしっかり配合されています。

先ほどご紹介した葉酸グミにはそうした栄養素は入っていませんでしたので、この点を見ても葉酸サプリがどれほど優れているかわかりますね。

③他にも妊活・妊娠に欠かせない成分が摂取できる

葉酸サプリには葉酸やサポート成分の他にも、妊活中や妊娠時に欠かせない成分がたくさん入っています。

例えば、葉酸グミに含まれていた鉄。
こちらももちろん葉酸サプリに配合されている場合がほとんどですし、他にもカルシウムやビタミンEなども豊富に配合されています。
妊活中の女性に必要な栄養素が全て網羅されているのが葉酸サプリの強みなんですね。

葉酸の摂取にはグミよりもサプリの方がオススメ!

葉酸グミと葉酸サプリの違いについて、いかがだったでしょうか。

葉酸サプリも、妊娠を想定していない時はお菓子感覚で栄養を摂取することができるのでいいかもしれません。
でも妊活をしていくのであれば、グミよりもサプリのほうがオススメと言えるんですよ。

必要な栄養バランスはその時の生活スタイルによっても変わってきます。
ぜひ今のご自身に必要な栄養についてをきちんと把握して、適した摂取方法を選べるようにしていきましょう!