妊娠中はポテトチップスを食べても大丈夫?【経験者の声あり】

妊娠中はポテトチップスをある程度食べて大丈夫!

妊婦さん

妊娠中は胎児への影響などもあり、通常よりも食べ物に気をつかいますよね。
中でもポテトチップスなどのおやつは、カロリーもあり食べるのを躊躇している人もいるのではないでしょうか。

でも、基本的にポテトチップスは妊娠中に食べてもある程度なら大丈夫です。
ただし、ポテチの過剰摂取は妊娠中でなくても問題がありますし妊娠中は通常よりも気づかう必要があるため摂取時には注意が必要です。

ポテトチップスは高カロリーで高塩分のおやつ

ポテトチップス

ポテトチップスの原材料は、言わずと知れたジャガイモですね。
薄くスライスしたジャガイモを高温の油で揚げて、塩などの調味料で味付けしたものがポテトチップスです。

ジャガイモ自体はビタミンCなどの豊富な栄養素を含み、特別カロリーが高いわけではありませんが、ポテトチップスは油で揚げることによってカロリーが高くなります。

さらに、たくさんの塩を使って味付けしているためポテトチップスは高カロリーかつ高塩分のおやつなのです。

妊娠中にポテトチップスを食べてる人は多い

健康に良さそうとは決して言えないポテトチップスを妊娠中には控えるべきか気になりますが、意外にも妊娠中に食べている人は多いようですよ。

私ポテチ大好き人間なので、めっちゃ食べてましたよ

出典:臨月に入りました。初マタです!妊娠中のポテトチップ… [ママリ] 女性限定Q&Aアプリ

臨月の今でもついつい食べちゃってます(笑)妊娠前よりは控えてますが無性に食べたくなったら我慢せず食べてます(笑)

出典:臨月に入りました。初マタです!妊娠中のポテトチップ… [ママリ] 女性限定Q&Aアプリ

なるべく我慢してましたが、どーしても我慢できない時は少しだけ食べてました

出典:臨月に入りました。初マタです!妊娠中のポテトチップ… [ママリ] 女性限定Q&Aアプリ

ネット上の口コミを見てみると、妊娠中にもポテトチップスを食べている人が多いのがわかりますね。

妊娠中は控えるべきだという考えはあるものの、無理に我慢せず食べている人が多いようです。
妊娠中は我慢してストレスになるの避けることを優先しているようです。

妊娠の時期によってポテチの量を考えよう

妊娠中にポテトチップスを食べても大丈夫なようですが、妊娠の時期によってポテトチップスの量は考えながら食べなければなりません。

①妊娠初期は節度を保って食べる

多くの塩分を含むポテトチップスを食べると、塩分摂取により脱水症状を招くことがあります。

また、妊娠初期はホルモンバランスの変化やつわりなどの影響で特にのどの渇きを経験する人が多い時期です。

ですから、妊娠初期にポテトチップスを食べる場合は脱水症状に気をつけながら節度を保って食べるようにしましょう。

②妊娠中期・後期は極力食べない

妊娠初期には適度の量なら食べてもいいポテトチップスですが、妊娠中期から後期にかけてはリスクを伴うことがあり食べるのを控えるのが無難です。

高カロリーのポテトチップスによって肥満や妊娠糖尿病を招く可能性があり、高塩分の影響により胆石や妊娠高血圧症候群になる可能性があります。

妊娠中は母体の危険性だけでなく、妊婦さんの病気は胎児にも悪影響を及ぼすため非常に高いリスクを伴います。

③つわりがひどい時は食べたい時に食べる

妊娠初期に起こるつわりの症状がひどいという人もいますね。
つわりがひどい場合は、ポテトチップスは食べたいときに食べるのがいいでしょう。

吐き気や嘔吐がつらい人でもポテトチップスなら食べることができるなら、食べられるものは積極的に食べたほうがいいからです。

妊娠初期の脱水には注意が必要ですが、つわりで他のものが食べられないなら栄養不足になるリスクを考えるとポテトチップスを食べるほうがいいですね。

つわり中にポテトチップスだけ食べていても大丈夫?→

妊娠中の食べ物に対する基本的な考え方

妊娠中は栄養などの面を考慮して、食べ物に対して敏感になってしまうという人もいるでしょう。
そこで、妊娠中の食べ物に対する基本的な考え方を見てみましょう。

①我慢のしすぎは厳禁

妊娠中にはあまり食べないほうがいいと言われる食べ物は色々ありますが、どうしても食べたくなったら我慢しないほうがいいです。

我慢のし過ぎによってストレスになれば、胎児にも悪影響を及ぼすからです。
ストレスは百害あって一利なしで、体内の栄養素が奪われたりホルモンバランスの乱れを招いたり、妊婦さんのストレスは胎児にも伝わります。

ですから、妊娠中は食べ物に対して我慢のしすぎは厳禁で節度を守って食べるのがいいですね。

②困ったらお医者さんに相談

妊娠中には、摂取を医師から控えるように言われる食べ物があるかもしれませんね。
その食べ物を食べたくなってしまったら、まずはお医者さんに相談することが重要です。

我慢しすぎるのも良くありませんが、食べることで本当に胎児や母体に影響を及ぼすようなものであれば食べてはいけません。

食べ物に関して困ったら、まずはかかりつけの医師に相談するようにしましょう。

③妊婦さん向けのサプリメントで足りない栄養をカバーする

基本的に妊娠中、特につわりの時期は食べられるものを食べるのがいいですね。
ただし、好きなものだけを食べていては栄養が偏ってしまいます。

そこで、必要な栄養分を補うためにサプリメントを服用するのがオススメです。
妊婦さん向けのサプリメントなら、妊娠中に必要な栄養素が配合され効率よく栄養分を補給でき、足りない栄養をカバーすることができます。

妊娠中のポテチは量を考えながら食べよう

いかがでしたか。
妊娠中にポテトチップスを食べてもいいのかを解説しました。

妊娠中にポテチを食べてはいけないということはありませんが、妊娠の時期によっては妊婦さん自身や胎児に悪影響を及ぼす可能性もあります。

我慢のしすぎはよくありませんが、高カロリーで高塩分のポテトチップスはやはり量を考えながら食べるようにしましょう。